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Monsoon Health Tips: बारिश का मौसम (Rainy Season) जितना सुहाना लगता है, उससे कही ज्यादा मौसमी बीमारियों (Diseases) और इंफेक्शन (Infection) के होने का डर सताता है. यही वजह है कि इस मौसम को बीमारियों का मौसम भी कहा जाता है, क्योंकि सावधानी बरतने के बावजूद ज्यादातर लोग इस मौसम में बीमार पड़ जाते हैं. ऐसे में बीमारियों और इंफेक्शन से सुरक्षित रहने के लिए खान-पान का विशेष तौर पर ख्याल रखना पड़ता है. हालांकि कई ऐसे खास फल (Fruits) भी हैं जिनका मजा इसी मौसम में आता है और ये फल बरसात के दौरान बीमारियों के खतरे से भी बचाने में मदद करते हैं.
अगर आप भी मानसून के दौरान खुद को फिट और हेल्दी बनाए रखने के लिए कोई टिप्स ढूंढ रहे हैं तो चलिए हम आपको बताते हैं ऐसे ही पांच फल जिनका सेवन आपको मानसून (Must Eat These 5 Fruits in Monsoon) में रोजाना करना चाहिए.
1- अनार
बारिश के मौसम में बीमारियों से बचना है तो आपको रोजाना अनार का सेवन करना चाहिए. फाइबर और विटामिन से भरपूर अनार का सेवन वैसे तो साल भर किया जा सकता है, लेकिन बारिश के मौसम में इसका सेवन करने से पेट से जुड़ी परेशानियां नहीं होती हैं, क्योंकि इसे हेल्दी और सुपाच्य फल माना जाता है. यह भी पढ़ें: मानसून में इन बीमारियों का खतरा होता है सबसे ज्यादा, ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल
2- नाशपाती
पेर यानी नाशपाती फाइबर से भरपूर एक मीठा और रसीला फल है. इससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या फिर खुद को मौसमी बीमारियों से बचाना चाहते हैं तो इसका सेवन जरूर करें. इसके सेवन से कैंसर, हाइपरटेंशन, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है.
3- जामुन
बारिश के मौसम में जामुन का फल पकने लगता है, इसलिए इसका सेवन करने के लिए इस मौसम को उपयुक्त माना जाता है. जामुन में आयरन, पोटैशियम, फोलेट और विटामिन की अच्छी मात्रा पाई जाती है. इसके सेवन से पेट दर्द और इंफेक्शन से राहत मिलती है. यह डायबिटीज और कैंसर के रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद है.
4- चेरी
चेरी एक ऐसा फल है जिसका सेवन करना मानसून में फायदेमंद माना जाता है. विटामिन ए, बी, सी, बीटा कैरोटीन, कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम से भरपूर चेरी को स्वास्थ्य के लिहाज के काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है. विटामिन सी की अधिकता के चलते बारिश के मौसम में इसका नियमित सेवन करके आप इंफेक्शन से बचे रह सकते हैं.
5- प्लम
प्लम यानी आलूबुखारा एक स्वादिष्ट और रसीला फल है. बारिश के मौसम में इंफेक्शन और पेट की बीमारियों के खतरे को दूर करने के लिए इसका सेवन जरूर करना चाहिए. रोजाना प्लम खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट बीमारियों के खतरे को कम करते हैं. इसके अलावा यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में भी मदद करता है. यह भी पढ़ें: बारिश के मौसम में नहीं पड़ना है बीमार तो रोजाना करें इन 5 मसालों का सेवन
गौरतलब है कि बारिश के मौसम में रोजाना इन फलों का सेवन करने के अलावा अपनी साफ-सफाई का विशेष तौर पर ध्यान दें. इंफेक्शन से बचने के उपाय आजमाएं. ज्यादा देर का बना या बासी खाना खाने से बचें और बारिश में भीगने से परहेज करें. इन बातों का ख्याल रखकर आप मौसमी बीमारियों और इंफेक्शन से बच सकते हैं.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
