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Winter Health Tips: इन दिनों उत्तर भारत समेत देश के कई हिस्सों में कड़ाके की ठंड पड़ रही है. शीत लहर और सर्द हवाओं (cold wave) के कारण लोगों की दिक्कतें बढ़ती जा रही हैं. सर्दियों के मौसम (Winter Season) में त्वचा और बाल रूखे व बेजान हो जाते हैं, इसके साथ ही सर्दियों में मौसमी बीमारियों (Diseases) का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए इस मौसम में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. सर्दियों में सेहत को लेकर जरा सी लापरवाही भी सेहत पर भारी पड़ सकती है, इसलिए इस मौसम में सेहत को लेकर कुछ सावधानियां आवश्यक हैं. हालांकि लगातार बदलते मौसम के कारण शरीर को उसके अनुरुप ढालने में समय लगता है, लेकिन यह मुश्किल भी नहीं है.
अगर आप सर्दियों में स्वस्थ रहकर इस मौसम का लुत्फ उठाना चाहते हैं तो आपको इन बातों पर अमल करना चाहिए, ताकि बीमारियां आपसे कोसों दूर रहें.
1- भरपूर पानी पीएं
सर्दियों के मौसम में अधिकांश लोग बहुत कम पानी पाते हैं, क्योंकि ठंड के कारण शरीर से पानी निकलता नहीं है जिसके चलते लंबे समय तक हमें प्यास नहीं लगती है, लेकिन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए भरपूर पानी पीना आवश्यक है. शरीर की सफाई के लिए आपको सर्दियों के मौसम में भी कम से कम 4 लीटर पानी दिनभर में पीना चाहिए. यह भी पढ़ें: Winter Health Tips: सर्दियों में अपनी चाय में मिलाएं ये 5 चीजें, सर्दी-जुकाम और खांसी की नहीं होगी समस्या
2- शारीरिक व्यायाम
सर्दियों में लोगों को अपने कंबल और रजाई से बाहर निकलने का मन नहीं करता है. ऐसे में शारीरिक व्यायाम करना तो दूर की बात है. अगर आप सर्दियों के मौसम में सेहतमंद रहना चाहते हैं तो आलस छोड़कर कुछ देर शारीरिक व्यायाम जरूर करें. शारीरिक कसरत या जिम में पसीना बहाकर आप इस मौसम में खुद को बीमार होने से बचा सकते हैं.
3- नहाने से न कतराएं
गर्मियों में रोजाना नहाने वाले कई लोग कड़ाके की ठंड में नहाने से कतराने लगते हैं. कई लोग सर्दियों के मौसम में रोजाना नहाने की बजाय 1-2 दिन के अंतराल पर नहाते हैं, लेकिन एक शोध में यह बात सामने आई है कि सर्दियों में रोजाना नहाना चाहिए, ताकि शरीर में नमी बरकरार रहे. अगर आप सर्दियों में कभी-कभी नहाते हैं तो इससे आपके बीमार पड़ने की संभावना बढ़ सकती है.
4- हरी सब्जियों का सेवन
सर्दियों के मौसम में गर्मियों की तुलना में ज्यादा भूख लगती है और लोग ज्यादा खाते हैं. ऐसे में मुमकिन है कि सर्दियों में आप मोटापे के शिकार हो जाएं, इसलिए ऐसी चीजों से परहेज करें जो आपके वजन को बढ़ा सकती हैं. अपने डायट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें और सेहतमंद रहकर सर्दियों के मौसम का आनंद उठाएं.
5- खान-पान का रखें ख्याल
सर्दियों में साबुत अनाज, दलिया, फलों और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए. इस मौसम में बीमारियों से बचने के लिए तले हुए या सैचुरेटेड खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें. विटामिन्स, मिनरल्स और ढेर सारे पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें. इस मौसम में नमक का सेवन कम से कम मात्रा में करें. इसके साथ ही इस मौसम में ग्रीन टी या हर्बल टी का सेवन करने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम करने में मदद मिलेगी. यह भी पढ़ें: सर्दियों में रखें अपनी सेहत का खास ख्याल, बीमारियों से बचने और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए करें इन चीजों का सेवन
सर्दियों में अपने आपको गर्म कपड़ों में अच्छी तरह से कवर रखें. सर्दी के सितम से बचने के लिए अपने पैर, सिर और कानों को अच्छी तरह से ढक कर रखें. इस मौसम में बीमारियां जल्दी आपको शिकार बना सकती हैं, इसलिए अगर आप शराब, सिगरेट पीने के आदी हैं तो इनका सेवन करने से परहेज करें.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
