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Sleeping (Photo : X)
सोने से पहले क्या करें? हम अक्सर किसी भी काम को करने से पहले उसकी तैयारी करते हैं लेकिन जब बात रात में सोने की आती है तो हम कोई तैयारी नहीं करते है और सो जाते है, इससे हमें आने वाले दिनों में बहुत सारी परेशानियों से जूझना पड़ सकता है. हम कम से कम 6 से 7 घंटे सोते हैं. तो यह जानना जरूरी है कि सोने से पहले क्या करना चाहिए, क्योंकि इसी पर हमारा भविष्य टिका हुआ है. यह भी पढ़ें: Health Tips: मांस की बजाय शाकाहार खाने से कम हो सकता है मधुमेह, हृदय रोग का खतरा- अध्ययन
- जिस बिस्तर पर सोते हैं अगर वह हमारी मनमर्जी का है तो शरीर के सारे संताप मिट जाते हैं. दिनभर की थकान उतर जाएगी. इसलिए बिस्तर सुंदर, मुलायम और आरामदायक होना ही चाहिए. चादर और तकिये का रंग भी ऐसा होना चाहिए, जो हमारी आंखों और मन को सुकून दें.
- रात को सोने से पहले हमेशा पानी पीकर सोना चाहिए. कभी भी झूठे मुंह नहीं सोना चाहिए.
- सोने से पहले हर रोज कपूर जलाकर सोएंगे तो आपको बेहद अच्छी नींद आएगी और साथ ही हर तरह का तनाव खत्म हो जाएगा. इससे नकारात्मकता दूर होती है, सकारात्मकता का संचार होता है और भाग्य का साथ मिलना शुरू हो जाता है.
- सोने से आप बिस्तर पर वे बातें सोचें, जो आप जीवन में चाहते हैं. नकारात्मक बातों का खयाल न करें. नींद आने से पहले का 10 मिनट संवेदनशील होता है. उठने के बाद का कम से कम 15 मिनट का समय संवेदनशील होता है. इस दौरान आप जो भी सोचते हैं वह वास्तविक रूप में घटित होने लगता है.
- दक्षिण और पूर्व में कभी पैर न रखकर सोये. पैरों को दरवाजे की दिशा में भी न रखें. इससे सेहत और समृद्धि का नुकसान होता है. पूर्व दिशा में सिर रखकर सोने से ज्ञान बढ़ता है. दक्षिण में सिर रखकर सोने से शांति, सेहत और समृद्धि मिलती है.
- झूठे मुंह और बगैर पैर धोए नहीं सोना चाहिए.
- अधोमुख होकर, दूसरे के बिस्तर पर, टूटे हुए पलंग पर या गंदे घर में नहीं सोना चाहिए.
- चित्त सोने से रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचता है, जबकि औंधा सोने से आंखों को नुकसान होता है.
- सोने से 2 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए. रात का खाना हल्का और सात्विक होना चाहिए.
- अच्छी नींद के लिए खाने के बाद वज्रासन करें, फिर भ्रामरी प्राणायाम करें और अंत में शवासन करते हुए सो जाएं.
- सोने के एक घंटे पहले हमें फोन चलाना बंद कर देना चाहिए.
- रात में सोते वक्त भी ब्रश करना उतना ही जरूरी होता है, जितना की सुबह में
