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हर इंसान में कुछ अच्छी तो कुछ बुरी आदतें होती हैं, जिनसे चाहकर भी वो पीछा नहीं छुड़ा पाते हैं. दरअसल, हमारी रोजमर्रा की जीवनशैली (Lifestyle) में कई ऐसी आदतें (Habits) शुमार हैं जो सेहत के लिए घातक हैं. इन आदतों के कारण लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों (Lifestyle Diseases) का खतरा भी तेजी से बढ़ रहा है. हमारी गलत आदतें (Bad Habits) न सिर्फ हमारी सेहत को खराब (Health Problems) कर सकती हैं, बल्कि इससे समय से पहले शरीर पर बुढ़ापा भी आने लगता है. चलिए जानते हैं ऐसी ही 5 खराब आदतों के बारे में, जो सिगरेट पीने से भी ज्यादा घातक हैं और इन आदतों से सेहत को बड़ा नुकसान पहुंच सकता है.
1- एक ही जगह पर बैठे रहना
ज्यादातर लोग डेस्क जॉब करते हैं, जिसके लिए उन्हें घंटों तक एक ही जगह पर लगातार बैठकर काम करना पड़ता है. घंटों तक एक ही जगह पर लगातार बैठे रहने की आदत सेहत के लिए घातक साबित हो सकती है. इससे रीढ़ की हड्डी की परेशानी, हार्ट अटैक, डायबिटीज, मोटापा और डिप्रेशन का खतरा बढ़ता है. इससे बचने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर में अपनी जगह से उठकर टहलना या स्ट्रेचिंग करना चाहिए. यह भी पढ़ें: सुधार लें अपनी रोजमर्रा की ये 5 आदतें, वरना हो जाएंगे तनाव के शिकार
2- कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करना
अगर आप कभी-कभार सोड़ा या कोल्ड ड्रिंक पीते हैं तो कोई बात नहीं, लेकिन अगर यह आपकी रोजमर्रा की आदत में शुमार हो जाए तो आपको सावधान होने की जरूरत है. दरअसल, कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा पीने की आदत स्मोकिंग से भी ज्यादा खतरनाक है. इससे दिल की बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. इसके अलावा इससे हाई शुगर, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, लिवर और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है.
3- अत्यधिक नॉनवेज का सेवन
नॉनवेज के शौकीन लोगों को वेज खाना कम ही पसंद आता है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में नॉनवेज खाना सेहत के लिए घातक साबित हो सकता है. यह सच है कि मीट, मछली, चिकन जैसे नॉनवेज खाने में कई विटामिन्स और प्रोटीन मिलते हैं, लेकिन इसके ज्यादा सेवन से शरीर में एनिमल प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है, जिससे कैंसर, ट्यूमर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ता है.
4- कम सोना या नींद की कमी
इस व्यस्त जीवनशैली में कई लोग भरपूर नींद से वंचित रह जाते हैं, लेकिन अगर रोजाना आप कम सोते हैं या पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इससे समय से पहले मौत का खतरा बढ़ सकता है. अगर आप देर रात तक जागते हैं और 7 घंटे से कम नींद लेते हैं तो इससे आपको हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक की समस्या हो सकती है.
5- खाने में गलत तेल का इस्तेमाल
अगर आप खाना बनाने के लिए गलत तेल का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए खतरे की घंटी सकती है. दरअसल, वनस्पति तेल, घी या सोयाबीन तेल में जब बहुत तेज आंच पर खाना पकाया जाता है तो उसमें विशेष प्रकार के रसायन बनने लगते हैं. इस रसायन को एल्डिहाइड और पॉलीसाइक्लिक एरोमैटिक हाइड्रोकार्बन्स कहा जाता है जो सिगरेट में पाया जाता है. ऐसे में बेहतर यही होगा कि आप खाना बनाने के लिए जैतून के तेल का इस्तेमाल करें. यह भी पढ़ें: रोजमर्रा की ये चीजें आपको बना सकती हैं कैंसर का मरीज, सोच-समझकर ही करें इनका इस्तेमाल
गौरतलब है कि रोजमर्रा की इन आदतों को आप भले ही सामान्य समझकर नजरअंदाज करते आ रहे हों, लेकिन अब हकीकत जानने के बाद भलाई इसी में है कि इन आदतों को अलविदा कह दिया जाए, ताकि सेहत से जुड़ी गंभीर समस्याओं का खतरा टल सके.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
