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आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी (Busy Life) में लगभग हर व्यक्ति किसी न किसी बात को लेकर तनाव (Stress) में रहता है. तनाव अधिकांश लोगों की दिनचर्या Stress is a part of life) का एक हिस्सा है. हालांकि थोड़ा तनाव व्यक्ति को आगे बढ़ने और बेहतर करने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा तनाव मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य (Mental And Physical Health) को बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है. लोगों को तनाव के प्रति जागरूक करने के मकसद से हर साल 1 अप्रैल से 30 अप्रैल तक तनाव जागरूकता माह का आयोजन किया जाता है. इसका आयोजन साल 1992 से किया जाता रहा है.
दरअसल, हमारे डेली रूटीन (Daily Routine) में कई ऐसी आदतें शामिल हैं जो तनाव का कारण बनती हैं. भले ही हमें ये आदतें सामान्य सी लगती हैं, लेकिन ये तनाव बढ़ाकर हमारे पूरे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं. चलिए जानते हैं आखिर कौन सी हैं वो आदतें, ताकि समय रहते आप उन्हें सुधार सकें और खुद को तनावमुक्त रख सकें.
1- सुबह नाश्ता न करना
अक्सर लोगों को ऑफिस जल्दी जाने की जल्दी होती है, जिसके कारण कई लोग सुबह नाश्ता नहीं करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह में नाश्ता न करने की आदत आपको तनाव ग्रस्त कर सकती है. अगर आप तनाव का शिकार नहीं होना चाहते तो सुबह का नाश्ता किसी भी हाल में स्किप न करें. यह भी पढ़ें: कहीं आप डिप्रेशन के शिकार तो नहीं, अगर दिखे ये 5 लक्षण तो न करें नजरअंदाज
2- वर्कआउट न करना
शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक व्यायाम करना बेहद जरूरी है, लेकिन अगर आप व्यस्तता के चलते योग, एक्सरसाइज जैसी शारीरिक गतिविधियों को नहीं करते हैं तो इससे आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है और आप तनाव ग्रस्त हो सकते हैं. दरअसल, नियमित तौर पर शारीरिक व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जिससे तनाव कम होता है.
3- समय पर न सोना
अच्छी और आरामदायक नींद व्यक्ति को तनावमुक्त रखने में अहम भूमिका निभाती है, लेकिन आज के इस दौर में काम के दबाव के चलते ज्यादातर लोग समय पर सो नहीं पाते हैं और न ही अच्छी नींद ले पाते हैं, जिसके चलते उनमें तनाव की अधिकता पाई जाती है. अगर आप तनाव मुक्त रहना चाहते हैं तो समय पर सोने की आदत डाल लें.
4- निजी जिंदगी पर काम का हावी होना
करियर और ऑफिस के सहकर्मियों के साथ तगड़े कॉम्पीटीशन में आगे निकलने की चाहत में अक्सर लोग अपने ऑफिस के काम को घर पर ले आते हैं. अपनी परफॉर्मेंस को लेकर परेशान रहने वाले लोगों की निजी जिंदगी पर जब काम हावी होने लगता है तो इससे उनका तनाव बढ़ने लगता है. यह आदत आपको ज्यादा तनाव और चिंता दे सकती है. यह भी पढ़ें: World Mental Health Day: मानसिक तौर पर रहना है फिट तो अभी से अपना लीजिए ये आदतें
5- सोशल मीडिया पर समय बिताना
अगर आप सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताते हैं तो सतर्क हो जाइए, क्योंकि आपकी यह आदत आपको तनाव ग्रस्त कर सकती है. जी हां, सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताने की लत आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकती है और आपकी मानसिक शांति नष्ट हो सकती है.
गौरतलब है कि अपनी बेहद व्यस्त जीवनशैली के बावजूद रोजमर्रा की इन आदतों को बदलकर आप खुद को तनावग्रस्त होने से काफी हद तक बचा सकते हैं.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
