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सूखे मेवों में शामिल अखरोट (Walnut) शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य (Physical And Mental Health) के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. स्वास्थ्यवर्धक गुणों से भरपूर अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन सी, थियामिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी6, फोलेट, विटामिन बी12, ई, के और विटामिन ए के साथ केरोटीनोइड्स पाए जाते हैं. इसके अलावा इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस, पोटैशियम, जिंक, कॉपर जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इंसान के दिमाग की तरह दिखने वाला अखरोट खाने में स्वादिष्ट भी होता है.
हालांकि कई लोग ड्राई फ्रूट्स यानी सूखे मेवों का सेवन तो करते हैं, लेकिन उनके फायदों के बारे में नहीं जानते. जी हां, नियमित तौर पर अखरोट खाने से दिल, दिमाग और शरीर स्वस्थ होता है. तो चलिए हम आपको बताते हैं रोजाना 2-3 अखरोट खाने से सेहत को होनेवाले गजब के फायदों के बारे में (Health Benefits of Walnut)
1- दिमाग को रखे दुरुस्त
इंसान के मस्तिष्क की तरह दिखने वाला अखरोट दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें अधिक मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो दिमाग की एक्टिविटी को बढ़ाने में मदद करता है. इसे एक हेल्दी ब्रेन फूड माना जाता है. अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो अखरोट का सेवन रोज करें. यह भी पढ़ें: मानसिक सेहत का ख्याल रखना है बेहद जरूरी, दिमाग को तरोताजा रखने के लिए करें इन 5 चीजों का सेवन
2- दिल को रखे सेहतमंद
रोजाना 2-3 अखरोट खाकर न सिर्फ आप अपने दिमाग को दुरुस्त रख सकते हैं, बल्कि इससे आप अपने दिल को भी सेहतमंद बना सकते हैं. दरअसल, नियमित तौर पर कुछ मात्रा में अखरोट खाने से हार्ट की आर्टरी यानी धमनियों में सूजन नहीं होती है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा दूर होता है और हार्ट हेल्दी रहता है.
3- फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार
पुरुष अगर रोजाना कुछ मात्रा में अखरोट का सेवन करते हैं तो इससे उनके स्पर्म की क्वालिटी बेहतर होती है, जिससे उनकी फर्टिलिटी बढ़ जाती है. एक अध्ययन के अनुसार, इसके नियमित सेवन से पुरुषों के शुक्राणुओं की गुणवत्ता बढ़ती है और उनकी सेक्स लाइफ अच्छी होती है.
4- कैंसर, डायबिटीज में कारगर
अखरोट में अच्छी मात्रा में पोलीफीनोल और फायटोकेमिकल्स पाए जाते हैं, जो ब्रेस्ट कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर के खतरे से बचाते हैं. इसके अलावा अखरोट डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी मदद करता है. दरअसल, अखरोट में अधिक मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है, जिसकी वजह से वजन कम होता है और डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
5- वजन कम करने में सहायक
अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 लिनोलेनिक एसिड, ओमेगा-6 फैटी एसिड और ओमेगा-9 फैटी एसिड पाया जाता है, जिससे शरीर के वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. अगर आप अपने बढ़ते हुए वजन को लेकर परेशान हैं और उसके नियंत्रित करना चाहते हैं तो अपने डायट में अखरोट को शामिल कर लीजिए. यह भी पढ़ें: रात में अच्छी नींद के लिए डायट में शामिल करें ये 5 चीजें, सेहत को होंगे ढेरों फायदे
6- लीवर को रखता है साफ
अगर आप लीवर से जुड़ी किसी भी समस्या से पीड़ित हैं तो आपको रोज अखरोट खाना चाहिए. दरअसल, अखरोट खाने से शरीर में मौजूद अमोनिया जैसे टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद मिलती है. इसके साथ ही अखरोट में पाए जाने वाले ग्लूटाथिओन और ओमेगा-3 फैटी एसिड लीवर को साफ रखने में मदद करते हैं.
दरअसल, अखरोट में एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है जो मानसिक, शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. यह हड्डियों से जुड़ी तकलीफों को दूर कर उन्हें मजबूत बनाने में मदद करता है. कुल मिलाकर कहा जाए तो अखरोट में वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर और दिमाग को सेहतमंद बनाए रखने के लिए आवश्यक माने जाते हैं.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
