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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकांश लोग अपने शारीरिक स्वास्थ्य (Physical Health) पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) को नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना उतनी ही जरूरी है जितना की शारीरिक स्वास्थ्य का. दरअसल, दिनभर की भागदौड़ और लगातार काम करने की वजह से दिमाग भी थकने लगता है. हालांकि व्यक्ति के दिमाग (Mind) को उसके पूरे शरीर का सबसे व्यस्त अंग माना जाता है, क्योंकि यह एक साथ कई काम करने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
दिमाग बहुत ही फूर्ती के साथ अपने कामों को करता है, ऐसे में दिमाग की सेहत का ख्याल भी रखना जरूरी है. आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बना रहे, इसके लिए आपको अपने डेली डायट में ऐसे सुपरफूड्स को शामिल करना चाहिए, जो दिमाग को एनर्जी देकर उसे तरोताजा बनाए रखने में मदद कर सके.
1- सूखे मेवे
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए सूखे मेवे का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है. बादाम, अखरोट जैसे सूखे मेवे दिमाग को एनर्जी प्रदान करते हैं. दरअसल, अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जिससे दिमाग में न्यूरॉन और तंत्रिकाएं सुरक्षित होती हैं. यह भी पढ़ें: World Mental Health Day: मानसिक तौर पर रहना है फिट तो अभी से अपना लीजिए ये आदतें
2- हल्दी
दिमाग को एक्टिव और हेल्दी बनाए रखने के लिए हल्दी को एक कारगर उपाय माना जाता है. दरअसल, हल्दी दिमाग की क्षमता को बढ़ाती है और यह दिमाग के लिए कारगर औषधि के रूप में काम करती है. नियमित सेवन करने से हल्दी दिमाग को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकती है.
3- कॉफी
एक कप गरमा-गरम कॉफी दिमाग को तरोताजा बनाए रखने में मदद करती है. कॉफी में फ्लेवोनॉल्स होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है. इसमें मैग्नीशियम खनिज भी होता जो सेरोटोनिन हार्मोन के निर्माण के अलावा 300 से भी ज्यादा मेटाबॉलिक क्रियाओं के लिए आवश्यक होता है.
4- केला
विटामिन बी कॉम्पलेक्स, बी 6 और मैग्नीशियम से भरपूर केला दिमाग के नर्वस सिस्टम को शांत करता है. इसमें अत्यधिक मात्रा में ट्रिफ्टोफन भी पाया जाता है, जो सेरोटोनिन में बदल जाता है और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है. केले के नियमित सेवन से मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है.
5- नारियल तेल
नारियल तेल को अधिकांश लोग अपने बालों में लगाते हैं, लेकिन अगर आप नारियल तेल में बना खाना खाएंगे तो इससे न सिर्फ आपके शरीर को बल्कि आपके दिमाग को फायदा होगा. इसमें मौजूद मिडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स दिमाग के लिए ईंधन का काम करता है. यह दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है. यह भी पढ़ें: हफ्ते में एक बार जरूर करें उपवास, शरीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद
बहरहाल, अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को लंबे समय तक बेहतर बनाए रखना चाहते हैं तो आपको इन पांच सुपरफूड्स का सेवन रोजाना करना चाहिए.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
