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शहद (Honey) सेहत (Health) और सौंदर्य (Beauty) के लिए किसी कारगर औषधि (Effective Medicine) से कम नहीं है. यही वजह है कि सदियों से शहद का इस्तेमाल लगभर हर भारतीय घरों में किया जा रहा है. शहद में ग्लूकोज, आयरन, कैल्शियम, फास्फेट, सोडियम, क्लोरीन, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे कई महत्वपूर्ण तत्व पाए जाते हैं. इसके साथ ही इसमें एंटीसेप्टिक, एंटीबायोटिक, विटामिन बी1 और बी 6 भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो सेहत और सुंदरता को निखारने के बेहद काम आते हैं. इसके नियमित इस्तेमाल से स्वास्थ्य से जुड़ी कई परेशानियों (Health Problems) को कम किया जा सकता है.
दरअसल, शहद में फैट, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम नहीं होता है. इसके सेवन से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. चलिए जानते हैं शहद के नियमित सेवन से सेहत और सुंदरता को होने वाले 5 बड़े (5 Health and Beauty Benefits of Honey) फायदों के बारे में.
1- बढ़ती है रोग-प्रतिरोधक क्षमता
हर रोज एक चम्मच शहद का सेवन गर्म पानी के साथ करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है. इसके नियमित सेवन से खून में पॉलीफोनिक एंटीऑक्सीडेंट्स का स्तर बढ़ता है, जिससे दिल की बीमारियों से रक्षा होती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. यह भी पढ़ें: बिना एक्सरसाइज किए करना चाहते हैं मोटापे को कंट्रोल तो अपने डेली डायट में जरूर करें ये 5 बदलाव
2- बॉडी को मिलती है एनर्जी
शहद के नियमित सेवन से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. दरअसल, शहद में मौजूद ग्लूकोज तुरंत शरीर में एब्सोर्ब होने लगता है, जिससे कमजोरी दूर होती है और दिनभर शरीर ऊर्जावान रहता है. इसके अलावा शारीरिक कसरत से पहले आधा चम्मच शहद खाने से थकान दूर होती है.
3- रात में आती है अच्छी नींद
विशेषज्ञों की मानें तो शहद के नियमित सेवन से रात में अच्छी, आरामदायक नींद आती है और अनिद्रा की समस्या दूर होती है. दरअसल, शहद के सेवन से मूड को बेहतर बनाने वाले हार्मोन सेरोटोनिन का स्राव बेहतर होता है. अनिद्रा की समस्या से परेशान लोगों को रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में शहद मिलाकर पीना चाहिए.
4- मोटापा कम करने में सहायक
अगर आप मोटापे और निरंतर बढ़ते वजन को लेकर परेशान हैं तो शहद का सेवन करना शुरू कर दीजिए. एक अध्ययन के मुताबिक शहद भूख को नियंत्रित करता है, जिससे वजन कम होता है. रात में सोने से पहले शहद का सेवन करने से कैलोरी बर्न होती है और वजन कंट्रोल होता है.
5- त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
शहद न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद है, बल्कि इसके नियमित इस्तेमाल से त्वचा और बालों से जुड़ी समस्याओं से भी निजात मिलती है. चेहरे पर शहद से मसाज करने के आधे घंटे बाद चेहरे को गुनगुने पानी से धोने पर चेहरे में नमी बरकरार रहती है. यह चेहरे के मुंहासे, दाग-धब्बे, रूखेपन को दूर कर सुंदरता में निखार लाता है.
इसके अलावा ऑलिव ऑयल में शहद को मिक्स करके रात में सोने से पहले बालों व स्कैल्प पर लगाएं. सुबह बालों को शैंपू से धो लें. इससे दो मुंहे बाल, डैंड्रफ और रूखे-बेजान बालों की समस्या से निजात मिलती है. यह भी पढ़ें: एंटीबायोटिक दवाओं से ज्यादा गुणकारी हैं किचन में मौजूद ये 5 नेचुरल चीजें, नहीं होता है इनका कोई साइड इफेक्ट
गौरतलब है कि खांसी-जुकाम और मौसमी बीमारियों में भी शहद कारगर असर दिखाता है. खांसी की समस्या होने पर शहद का सेवन करने पर आराम मिलता है. इतना ही नहीं इसमें मौजूद एंटीमाइक्रोबिलय गुण इंफेक्शन पैदा करने वाले बैक्टीरिया का भी खात्मा करता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
