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फिट और स्लिम बॉडी (Fit and Slim Body) भला किसे पसंद नहीं है. जी हां, ऐसी बॉडी व्यक्तित्व को आकर्षक बनाती है. यही वजह है कि हर कोई फिट और स्लिम बॉडी पाने की ख्वाहिश रखता है, लेकिन इसे बरकरार रखना किसी चुनौती से कम नहीं है. दरअसल, आधुनिक जीवनशैली (Modern Lifestyle) और खान-पान (Eating Habits) में तेजी से होते बदलाव के कारण ज्यादातर लोग मोटापे (Obesity) की गिरफ्त में आ रहे हैं. हालांकि अपने मोटापे और बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं. वेट लॉस (weight Loss) के लिए खास डायट प्लान को फॉलो करते हैं. इतना ही नहीं कई लोग तो इसके लिए दवाओं का सेवन भी करने से नहीं चूकते.
अगर आप भी वेट लॉस के लिए दवाओं (weight Loss Pills) का सेवन करते हैं तो आपको इसके साइड इफेक्टस भी झेलने पड़ सकते हैं. ऐसे में आप अपने डेली डायट (Daily Diet) में कुछ बदलाव लाकर भी अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं. चलिए जानते हैं कैसे बिना एक्सरसाइज (Exercise) के आप अपने खान-पान में बदलाव लाकर वेट लॉस के लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं. यह भी पढ़ें: चार हफ्ते में 10 किलो वजन होगा कम, बस फॉलो करें ये आसान वेट लॉस टिप्स
1- नींबू और शहद का सेवन
अगर आप बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं तो इसे कंट्रोल करने में नींबू का रस और शहद काफी कारगर साबित हो सकता है. एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस और 2 चम्मच शहद मिलाकर पीने से वजन तेजी से घटता है. नियमित तौर पर ऐसा करने से आपको कुछ ही दिनों में फर्क दिखाई देने लगेगा.
2- खाते समय न पीएं पानी
बेशक पानी कई रोगों को दूर भगाने का रामबाण इलाज है, इसलिए कहा जाता है कि सेहतमंद रहने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए, लेकिन पानी पीने का भी नियम होता है. जी हां, कुछ लोग खाना खाते समय हर दो निवाले के बाद पानी पीते हैं, जो कि बहुत गलत आदत है. इससे न सिर्फ आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है, बल्कि पाचन शक्ति भी प्रभावित हो सकती है.
3- चीनी वाली चीजों से तौबा
चीनी वाली मीठी चीजें सेहत की सबसे बड़ी दुश्मन हैं. चीनी या चीनी युक्त मीठी चीजों को खाने से मोटापा तेजी से बढ़ता है. अगर आप अपना मोटापा कम करना चाहते हैं तो चीनी और मीठी चीजों से तौबा कर लें. इसके बदले स्टेविया जड़ी-बूटी का इस्तेमाल करें. दरअसल, यह स्वाद में मीठी और इसमें कैलोरी न के बराबर होती है.
4- ओवरईटिंग से बचना है जरूरी
अगर आपकी कोई मनपंसद चीज बनी है तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं कि आप खाने की उस चीज पर टूट पड़ें. दरअसल, लजीज पकवान सामने देखकर कई बार हम भूख से ज्यादा खा लेते हैं और ओवरईटिंग के शिकार हो जाते हैं. ऐसे में जरूरी है कि भूख से थोड़ा कम खाएं, लेकिन भूख से ज्यादा खाने से बचें. यह भी पढ़ें: खूब खाइए और वजन घटाइए, जानें कैसे बिना डायट के आप कर सकते हैं वेट लॉस
5- प्याज, लहसुन, हरी मिर्च खाएं
वेट लॉस के लिए अपने डायट में प्याज, लहसुन और हरी मिर्च को जरूर शामिल करें. आप इन्हें कच्चा या पकाकर भी खा सकते हैं. दरअसल, प्याज, लहसुन और हरी मिर्च वजन को कम करने में सहायक होते हैं. इनके नियमित सेवन से मोटापा तो कम होगा ही, इसके साथ ही आपका बेली फैट भी कंट्रोल होने लगेगा.
गौरतलब है कि खान-पान में इन बदलावों के साथ-साथ अपने लाइफस्टाइल में भी सकारात्मक परिवर्तन करें. इससे न सिर्फ वजन कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि इससे सेहत पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
