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राजधानी दिल्ली (Delhi) की हवा लगातार जहरीली होती जा रही है, जिसके कारण लोगों का दम घुटने लगा है. दिल्ली में बढ़ते प्रदूषण (Air Pollution) के कारण यहां के लोगों को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है. राजधानी दिल्ली में धुंध की चादर (Unhealthy Smog) और हवा की खराब गुणवत्ता (Bad Air Quality) का लोगों की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है. वायु प्रदूषण के स्तर में लगातार हो रही बढ़ोत्तरी का सीधा असर एक स्वस्थ व्यक्ति की सेहत पर पड़ रहा है. इससे बचने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना बेहद जरूरी है. हालांकि वायु प्रदूषण से बचाव के कई कारगर उपाय हमारी रसोई में ही मौजूद हैं, बस जरूरत है उनके औषधीय गुणों को पहचानकर उनका इस्तेमाल करने की.
जी हां, हमारी रसोई में छुपे कई कारगर समाधान शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं, जिससे प्रदूषण के खतरे से खुद का बचाव किया जा सकता है. शरीर की शक्ति बढ़ाने के लिए नौ पोषक तत्वों का सेवन करना जरूरी है, जिनमें विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, विटामिन बी-2, रिबोफ्लेविन, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम और सेलेनियम इत्यादि शामिल हैं.
1- अजवाइन
बढ़ते हुए वायु प्रदूषण के कारण व्यक्ति को खांसी और गले में सूजन की शिकायत हो सकती है. ऐसे में प्रदूषण से खुद को सुरक्षित रखने के लिए अजवाइन का चाय पीना फायदेमंद साबित हो सकता है. अजवाइन शरीर की इम्यून समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. यह भी पढ़ें: सर्दियों में रखें अपनी सेहत का खास ख्याल, बीमारियों से बचने और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए करें इन चीजों का सेवन
2- गुड़
वायु प्रदूषण के नकारात्मक प्रभाव के तौर पर जुकाम और बलगम की समस्या हो सकती है. हालांकि इस समस्या का समाधान आपके किचन में ही मौजूद है. सोने से पहले गुड़ का सेवन करने पर इस परेशानी से राहत मिलती है.
3- काली मिर्च
काली मिर्च आपको प्रदूषण से बचाने में काफी सहायता कर सकता है. दरअसल, इसमें ऑक्सीकरण रोधी तत्व कैप्साइसिन पाया जाता है, जो फेफड़ों के संक्रमण से सुरक्षा प्रदान करता है. प्रदूषण और सिगरेट के धुएं से बचने के लिए काली मिर्च का सेवन करना चाहिए.
4- हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो कैंसर के खतरे को कम करने में सहायता प्रदान करता है. दूध और घी में हल्दी मिलाकर खाने से वायु प्रदूषण के कारण होनेवाली खांसी और अस्थमा से राहत मिलती है.
5- खाएं ये चीजें
वायु प्रदूषण का लोगों की सेहत पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. ऐसे में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए नींबू के पत्तों की चाय, चुकंदर, नीम, पपीता के पत्ते, आंवला, एलोवेरा, गिलोय, अश्वगंधा, गेहूं की घास और सहजन का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है. यह भी पढ़ें: बारिश के मौसम में नहीं पड़ना है बीमार तो रोजाना करें इन 5 मसालों का सेवन
बहरहाल, अगर वायु प्रदूषण के चलते आपको सांस लेने में दिक्कत महसूस होती है तो इससे निपटने के लिए भाप लेना फायदेमंद रहेगा. इसके अलावा देसी घी, सरसों, नारियल, तिल और ऑलिव ऑयल इत्यादि का सेवन करने से वायु प्रदूषण से शरीर को लड़ने में मदद मिलेगी.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
