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स्वस्थ रहने के लिए कई लोग रोजाना सुबह उठने के बाद रनिंग (Running) करते हैं. इसमें कोई दो राय नहीं है कि रनिंग (Running Exercise) करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. हालांकि कई लोग दौड़ने की बजाय टहलना (Walking) पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप सोचते हैं कि टहलने से ज्यादा फायदेमंद रनिंग करना है तो एक बार फिर से सोच लीजिए. रनिंग और टहलने के अपने फायदे हैं, लेकिन ज्यादा वजन वाले व्यक्ति दौड़ नहीं लगा सकते, इसलिए उन्हें टहलने की सलाह दी जाती है. केवल फिट व्यक्ति रनिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं, जबकि टहलना सभी के लिए सेहतमंद माना जाता है.
स्वस्थ रहने के लिए हर किसी को दिन में करीब 30 मिनट तक टहलने की सलाह दी जाती है. अगर आप हृदय रोग या डायबिटीज के मरीज हैं तो आपके लिए टहलना ज्यादा फायदेमंद रहेगा. रनिंग से ज्यादा टहलना क्यों फायदेमंद (Benefits of Walking) है चलिए जानते हैं इसके 5 कारण.
टहलने के फायदे-
1- रनिंग के लिए रनिंग शूज, रनिंग के कपड़े इत्यादि का इस्तेमाल करना पड़ता है, लेकिन टहलना एक ऐसा शारीरिक व्यायाम है जिसमें ज्यादा प्रयास करने की जरूरत नहीं होती है. सुबह के वक्त किसी पार्क में टहलने से शरीर को ताजी हवा मिलती है, जिससे सेहत तरोजताजा बनी रहती है. यह भी पढ़ें: रनिंग है एक बेहतरीन एक्सरसाइज, लेकिन दौड़ते समय भूलकर भी न करें ये गलतियां
2- रोजाना टहलने से कैलोरी बर्न होती है और शरीर का वजन नियंत्रित होता है. इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शुगर लेवल नियंत्रित होता है. दौड़ने की बजाय टहलने से चोट लगने की संभावना कम रहती है. इससे अच्छी नींद आती है और अनिद्रा की समस्या दूर होती है.
3- दौड़ना हर उम्र के लोगों के लिए आसान नहीं है, लेकिन सभी उम्र के लोग आसानी से टहल सकते हैं. खासकर, घास पर नंगे पैर चलने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है और शुगर लेवल भी नियंत्रित रहता है. रोजाना नंगे पैर हरी-हरी घास पर टहलने से आंखों और जोड़ों के दर्द की समस्या में फायदा होता है.
4- रनिंग स्टार्ट करने के बाद दौड़ने की वजह से कई लोगों को असहज महसूस हो सकता है. इससे शरीर में दर्द भी हो सकता है, लेकिन अगर आप दौड़ने की बजाय टहलते हैं तो इससे आपको कोई प्रॉब्लम नहीं होगी. टहलने से न तो किसी तरह की असहजता महसूस होती है और न ही किसी भी तरह का दर्द होता है.
5- अगर आपके शरीर के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत है तो रनिंग करने पर आपके जोड़ों और हड्डियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. जबकि इस तरह की समस्या में टहलना फायदेमंद माना जाता है. इससे जोड़ों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और चोट की कोई संभावना नहीं होती है. यह भी पढ़ें: इन स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से पाना चाहते हैं निजात तो सुबह के वक्त घास पर नंगे पैर टलहना कर दीजिए शुरु
गौरतलब है कि अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको रनिंग करने से बचना चाहिए और उसके स्थान पर स्वस्थ रहने के लिए रोजाना टहलना चाहिए, क्योंकि टहलने से सेहत को बहुत फायदा होता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
