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करियर (Career) में लगातार बढ़ती प्रतियोगिता (Competition), काम के बढ़ते दबाव और ऑफिस (Office) में अन्य कर्मचारियों के साथ होनेवाले मनमुटाव के चलते अधिकांश नौकरीपेशा लोग (Working People) तेजी से तनाव (Stress) के शिकार होते जा रहे हैं. दरअसल, घर के बाद ऑफिस को ही नौकरीपेशा लोगों का दूसरा घर माना जाता है, क्योंकि वहां लोग रोजाना 8-9 घंटे का समय बिताते हैं. ऐसे में ऑफिस के माहौल का व्यक्ति के जीवन पर काफी प्रभाव पड़ता है. कई बार ऑफिस और काम का तनाव लोगों पर इस तरह के हावी होने लगता है कि इससे उनकी निजी जिंदगी और स्वास्थ्य बुरी तरह से प्रभावित होता है.
तनाव चाहे काम को लेकर हो या फिर निजी जीवन को लेकर, यह मानसिक (Mental Health) और शारीरिक स्वास्थ्य (Physical Health) के लिए नुकसानदेह होता है. अगर आप भी आए दिन ऑफिस के तनाव से परेशान रहते हैं तो चलिए हम आपको बताते हैं इससे निजात पाने के कुछ स्मार्ट तरीके...
1- तय करें अपनी प्राथमिकता
ऑफिस के तनाव से खुद को बचाने के लिए सबसे जरूरी बात यह है कि आप सबसे पहले अपनी प्राथमिकताओं को तय करें. इस बात को तय करें कि आपकी इस महीने, सप्ताह और दिन की प्राथमिकता क्या है? काम की प्राथमिकता को निर्धारित करने के बाद उसके अनुसार आप अपने काम को अंजाम दें. यह भी पढ़ें: सुधार लें अपनी रोजमर्रा की ये 5 आदतें, वरना हो जाएंगे तनाव के शिकार
2- समय-सीमा निर्धारित करें
अत्यधिक काम के बोझ तले दबकर लोग ऑफिस का टाइम खत्म होने के बाद भी काम करते हैं, जिससे तनाव बढ़ना स्वाभाविक है. ऑफिस का तनाव आपके ऊपर हावी न होने पाए, इसके लिए अपने काम को लेकर समय सीमा निर्धारित करें. अपनी तय सीमा के भीतर अपने कामों को पूरा करने की कोशिश करें और ऑफिस से घर लौटने के बाद अपने परिवार के साथ समय बिताएं.
3- सहयोगियों के साथ बनाए अच्छे संबंध
ऑफिस में कुछ लोगों के साथ अच्छे संबंध होते हैं तो कुछ लोगों के साथ मनमुटाव होता है. अगर आपका ऑफिस में किसी के साथ मनमुटाव है तो उसे दूर करने की कोशिश करें और सभी के साथ अच्छे संबंध स्थापित करें. ऐसा करके आप ऑफिस के तनाव से खुद को बचा सकते हैं. ऑफिस के अधिक उम्र और बुद्धिमान व्यक्ति से लेकर कम उम्र के लोगों से भी अच्छे संबंध बनाए. इससे आपको काफी सपोर्ट मिलेगा और आप तनाव से भी बचे रहेंगे.
4- काम की चुनौतियों को समझे
ऑफिस में हर कोई एक-दूसरे से आगे निकलने की होड़ में लगा होता है, ऐसे में तनाव होना बेहद आम बात है. अगर आप करियर या प्रमोशन को लेकर मिलनेवाली चुनौतियों से तनावग्रस्त महसूस करते हैं तो सबसे पहले इन चुनौतियों को समझने की कोशिश करें. कोई काम कितना जरूरी है, इस बात का पता लगाएं. ऐसे कामों को करने से बचें, जो बहुत जरूरी न हो. समय-सीमा निर्धारित कर, अपनी चुनौतियों को समझकर आप तनाव से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं.
5- सेहत को न करें नजरअंदाज
दिन रात ऑफिस के काम में लगे रहने के कारण अधिकांश लोग अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन वो इस बात को भूल जाते हैं कि उनकी सेहत ऑफिस में उनके प्रदर्शन पर काफी प्रभाव डाल सकती है. अगर आपकी सेहत अच्छी रहेगी तो आप अच्छी तरह से दफ्तर में अपने सारे काम कर पाएंगे और तनाव की संभावना भी कम रहेगी. ऐसे में आपको अपने खान-पान, जीवनशैली और सेहत का खास तौर पर ख्याल रखना चाहिए. यह भी पढ़ें: कहीं आप डिप्रेशन के शिकार तो नहीं, अगर दिखे ये 5 लक्षण तो न करें नजरअंदाज
गौरतलब है कि इन तरीकों से आप ऑफिस के तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं. इसके साथ ही इस बात का ख्याल भी रखना जरूरी है कि आप किसी भी काम को करने के लिए सोचने का वक्त लें और शांत दिमाग से अपने सामने आनेवाली चुनौतियों का सामना करें.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
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