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ताजे-रसीले फलों को सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद माना जाता है, इसलिए फलों को अपने डायट में शामिल करने की सलाह हर किसी को दी जाती है. अपनी सेहत को लेकर सतर्क रहने वाले लोग भी वजन कंट्रोल करने के लिए ताजे फल और फलों के जूस का सेवन करते हैं. कई लोगों को लगता है कि फल खाने से वजन नहीं बढ़ता और यह हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि विभिन्न प्रकार के फलों में कई ऐसे फल भी शामिल हैं जिनके अत्यधिक सेवन से वजन बढ़ने और मोटापे की समस्या हो सकती है.
दरअसल, दिन भर काम करने के लिए शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है, जो हमें कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजों के सेवन से मिलती है, लेकिन जिन फलों में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है उनको खाने से आप मोटापे की गिरफ्त में भी आ सकते हैं. चलिए जानते हैं उन फलों के बारे में, जो आपको मोटापे का शिकार बना सकते हैं.
1- केला
बेशक केला स्वास्थ्यवर्धक होता है, लेकिन इसका अत्यधिक सेवन आपको मोटापे का शिकार भी बना सकता है. दरअसल, दूध के साथ केला खाने से वजन तेजी से बढ़ता है, क्योंकि दूध से शरीर को प्रोटीन और केले से शुगर मिलता है. इसके अलावा केले में कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है, इसलिए अगर आप अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो केले का सेवन जरूरत से ज्यादा करने से बचें. यह भी पढ़ें: छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अपने फर्स्ट एड बॉक्स में रखें ये जरूरी चीजें
2- अंगूर
अंगूर सेहतमंद फलों में शुमार है, लेकिन इसमें कार्बोहाइड्रेट ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में अगर आप अंगूर का सेवन जरूरत से ज्यादा करेंगे तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है और आप मोटापे की गिरफ्त में आ सकते हैं.
3- पाइनएप्पल
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पाइनएप्पल यानी अनानास सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. यह कई रोगों से शरीर की रक्षा करता है, लेकिन जो लोग अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं उन्हें इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, क्योंकि इसमें मौजूद कैलोरी आपको मोटापे की गिरफ्त में ले सकती है.
4- एवोकाडो
एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसमें फैटी एसिड की मात्रा ज्यादा होती है, लेकिन इसमें कोलेस्ट्रॉल काफी कम होता है. इसके अलावा एवोकाडो में फैट और कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है, इसलिए कई लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए इसका सेवन करते हैं. अगर आप अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो इसका सेवन बहुत कम मात्रा में ही करें. यह भी पढ़ें: बेली फैट करना है कम तो रोजाना करें इन 6 चीजों का सेवन
5- सूखे एप्रीकॉट
स्वाद में मीठे और बीज युक्त एप्रीकॉट को खुबानी भी कहते हैं. इसमें कई प्रकार के फाइबर्स और विटामिन्स पाए जाते हैं जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. खासकर सूखे एप्रीकॉट का स्वाद इतना लाजवाब होता है कि लोग इसे खाने से खुद को रोक नहीं पाते. दरअसल, इसमें काफी मात्रा में फ्रुक्टोज होता है जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकता है. अगर आप खुद को मोटापे की गिरफ्त से बचाना चाहते हैं तो इसे ज्यादा खाने से बचें.
6- ड्राई फ्रूट्स
काजू, बादाम और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं, लेकिन इनमें काफी मात्रा में कैलोरी होती है. ऐसे में ड्राई फ्रूट्स का अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर का वजन बढ़ सकता है. अगर आप अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो ड्राई फ्रूट्स खाएं, लेकिन सीमित मात्रा में.
7- ब्राजील नट्स
ब्राजील नट्स बहुत ही स्वादिष्ट और लोकप्रिय खाद्य पदार्थ है. कई पोषक तत्वों से ब्राजील नट्स कमजोर इम्यूनिटी, कैंसर, हार्ट डिजीज जैसी समस्याओं में काफी कारगर माना जाता है. लेकिन इसका अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें मौजूद प्रोटीन आपके वजन को बढ़ा सकता है और आप मोटापे की गिरफ्त में आ सकते हैं. यह भी पढ़ें: ओवरईटिंग की समस्या से निजात दिलाने में मदद करेंगे ये 10 आसान टिप्स
