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बेली फैट यानी पेट वाले हिस्से में बढ़ने वाला मोटापा शरीर की अच्छी खासी पर्सनैलिटी को बिगाड़ देता है. बेली फैट की वजह से शरीर में कोई कपड़ा आसानी से फिट नहीं आता और यह कई तरह की समस्याओं को भी जन्म देता है. हाई कैलोरी फूड, अनहेल्दी लाइफस्टाइल जैसी चीजें आपके पेट वाले हिस्से में फैट को बढ़ाने का कारण बनते हैं. खास बात तो यह है कि बेली फैट से परेशान हर व्यक्ति इससे निजात पाने की हर संभव कोशिश करता है, लेकिन बेली फैट को कम करना इतना आसान काम भी नहीं है.
हालांकि नियमित एक्सरसाइज, हेल्दी डायट प्लान और कुछ चीजों से परहेज करके बेली फैट को काफी हद तक घटाया जा सकता है. इनके अलावा अपने डेली डायट में इन 6 चीज़ों को शामिल करके आप बेली फैट से छुटकारा पा सकते हैं.
1- ग्रीन टी
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी सेहत के लिए फायदेमंद होता है और यह वजन घटाने में सहायक होता है. अगर आप बेली फैट से निजात पाना चाहते हैं तो चाय या कॉफी पीने की बजाय ग्रीन टी पीएं, क्योंकि यह दोनों की तुलना में ज्यादा हेल्दी होता है. यह भी पढ़ें: बढ़ते हुए वजन को करना चाहते हैं कंट्रोल तो डायट में शामिल करें कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजें
2- दालचीनी
दालचीनी का पावडर जल्दी वजन कम करने में मदद करता है. अगर कम समय में बेली फैट को कम करना चाहते हैं तो दालचीनी का उपाय जरूर आजमाएं. इसके लिए एक कप पानी में एक चम्मच दालचीनी पावडर मिलाएं और इस पेय को दिन में दो बार पीएं. कुछ ही दिनों में इसका सकारात्मक असर दिखाई देने लगेगा.
3- केला
एक छोटे से केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है. इसके नियमित सेवन से फास्टफूड और जंक फूड के लिए क्रेविंग कम होती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है. अगर आप भी बेली फैट से निजात पाना चाहते हैं तो केले का सेवन शुरू कर दीजिए.
4- सेब
एक बाउल कच्चे सेब में करीब 65 कैलोरी होती है और इसमें फैट की मात्रा न के बराबर होती है. इसके छिलकों में मिलने वाला यूर्सोलिक एसिड वजन कम करने में मदद करता है और इसमें मौजूद पेक्टिन खून में शुगर की मात्रा को बढ़ने से रोकता है, इसलिए बेली फैट कम करने के लिए सेब एक हेल्दी ऑप्शन हो सकता है. यह भी पढ़ें: ओवरईटिंग की समस्या से निजात दिलाने में मदद करेंगे ये 10 आसान टिप्स
5- लहसुन
सुबह खाली पेट लहसुन की दो कलियां खाने से बीमारियों से बचने और वजन कम करने में मदद मिलती है. लहसुन एक नेचुरल एंटी-बायोटिक है जो शुगर को नियंत्रित करने का काम करता है. यह शरीर में उन हार्मोन्स को एक्टिव करता है, जो फैट को जमने नहीं देते.
6- लो कैलोरी फूड्स
हाई कैलोरी फूड्स आपके बेली फैट को बढ़ा सकते हैं, इससे बचने के लिए लो कैलोरी फूड्स खाएं. अपने डायट में हाई फाइबर और लो कैलोरी युक्त चीजों को शामिल करें. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और बेली फैट को बर्न करने में मदद मिलती है.
