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Morning Coffee Benefits: कॉफी को अब सिर्फ सुबह की ताजगी का जरिया नहीं माना जा सकता. हार्वर्ड विश्वविद्यालय की एक हालिया स्टडी में यह पाया गया है कि सुबह की कॉफी महिलाओं को मानसिक रूप से तेज और शारीरिक रूप से मजबूत बनाए रखने में मदद करती है. इसमें मौजूद कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट न केवल ऊर्जा बढ़ाते हैं बल्कि दिमागी सेहत को भी बढ़ावा देते हैं. हार्वर्ड की शोधकर्ता डॉ. सारा महदावी द्वारा की गई इस स्टडी में 47,513 महिलाओं को करीब 30 वर्षों तक ट्रैक किया गया. यह रिसर्च ‘Nutrition 2025’ सम्मेलन में प्रस्तुत की गई, जो मई 2025 में अमेरिका के ऑरलैंडो में हुआ.
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शोध में सामने आया कि जो महिलाएं मध्यम उम्र में नियमित रूप से कैफीन युक्त कॉफी पीती रहीं, उन्होंने 70 साल के बाद भी अच्छा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखा. इसमें उन्हें कोई बड़ी बीमारी नहीं हुई, उनकी याददाश्त भी सही रही और वे भावनात्मक रूप से भी स्वस्थ रहीं.
कब पीनी चाहिए कॉफी?
रिसर्च के अनुसार, कॉफी का सबसे बेहतर असर सुबह पीने पर होता है. यह न सिर्फ दिन की शुरुआत में एक ताज़गी भरा एहसास देता है, बल्कि आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, मूड और शारीरिक सक्रियता को भी बढ़ाता है.
विशेषज्ञों की सलाह है कि कॉफी जागने के 30 से 60 मिनट बाद पीना सबसे उपयुक्त होता है, ताकि यह शरीर की प्राकृतिक ऊर्जा चक्र के साथ मिलकर बेहतर असर दे सके. साथ ही, सुबह कॉफी पीने से यह रात की नींद में भी खलल नहीं डालती.
कैफीन से मिलती है ताकत और सकारात्मकता
कॉफी में मौजूद कैफीन आपके शरीर और दिमाग को एक तेज झटका देता है, जिससे आप आलस्य से बाहर निकलते हैं और दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करते हैं. यह मूड को बेहतर करता है, थकान कम करता है और एकाग्रता बढ़ाता है.
कॉफी से मिलेगी 'हेल्दी एजिंग'
इस रिसर्च के मुताबिक, जिन महिलाओं ने नियमित रूप से कॉफी पी, उनमें 'हेल्दी एजिंग' यानी बिना किसी गंभीर बीमारी, मानसिक कमजोरी या शारीरिक अक्षमता के वृद्धावस्था तक सक्रिय रहने की संभावना अधिक रही. यह अध्ययन इस ओर इशारा करता है कि कॉफी एक प्राकृतिक सहायक बन सकती है उम्र के साथ होने वाले बदलावों को बेहतर ढंग से झेलने में.
अब यह कहना गलत नहीं होगा कि कॉफी सिर्फ स्वाद नहीं, स्वास्थ्य का भी एक अहम हिस्सा है, खासकर महिलाओं के लिए.
