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World Kidney Day 2019: किडनी (Kidney) यानी गुर्दा हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर से विषैले पदार्थों (Toxins) को बाहर निकालने का काम करती है और शरीर का पूरा सिस्टम इस पर निर्भर करता है. जरा सी लापरवाही आपकी किडनी को खराब कर सकती है. ऐसे में हर कोई अपने शरीर के इस महत्वपूर्ण अंग की सेहत को लेकर जागरुक हो सके, इसके लिए हर साल 14 मार्च को वर्ल्ड किडनी डे (World Kidney Day) मनाया जाता है. हालांकि हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में कई ऐसी आदतें (Habits) भी शामिल हैं जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं.
चलिए विश्व किडनी दिवस के मौके पर जानते हैं ऐसी ही 10 आदतें, जो किडनी के लिए नुकसानदेह हैं ताकि समय रहते किडनी को खराब होने से बचाया जा सके.
1- कम पानी पीना
किडनी हमारे शरीर में मौजूद हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करती है, लेकिन अगर हम कम मात्रा में पानी पीते हैं तो इससे विषैले पदार्थ शरीर में इकट्ठा होने लगते हैं और किडनी पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है. यह भी पढ़ें: World Kidney Day 2019: देश में हर साल 2 लाख लोगों को होती है किडनी बीमारी, जानिए क्या है इसके शुरूआती लक्षण
2- ज्यादा नमक खाना
अगर आप रोजाना संतुलित मात्रा से ज्यादा नमक खाते हैं तो इसका नकारात्मक प्रभाव आपकी किडनी पर पड़ सकता है. दरअसल, भोजन में नमक की अत्यधिक मात्रा ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है, जो सीधे तौर पर किडनी को प्रभावित करता है. अगर आप किडनी को सही सलामत रखना चाहते हैं तो अपने डायट में रोजाना 5 ग्राम से ज्यादा नमक न खाएं.
3- चीनी की अधिकता
अगर आप अपने डायट में चीनी का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं तो आपकी यह आदत किडनी को प्रभावित कर सकती है. दरअसल, कुछ लोग अपने डेली डायट में 2 या उससे ज्यादा चीनी मिले ड्रिंक लेते हैं, तो इससे यूरिन लेवल में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो जाती है, जिसके कारण किडनी अपना काम अच्छे से नहीं कर पाती है.
4- विटामिन, मिनरल्स की कमी
किडनी अपना काम सही तरीके से कर पाए, इसके लिए अपने डेली डायट में विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर ताजी सब्जियों और फलों को शामिल करना बेहद जरूरी होता है, लेकिन डायट में इसकी कमी के कारण किडनी में स्टोन होने का खतरा बढ़ जाता है.
5- प्रोटीन का ज्यादा सेवन
अगर आप अपने डेली डायट में प्रोटीन का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं तो इससे किडनी पर प्रेशर बढ़ता है और इसका काम प्रभावित हो सकता है. खासकर, रेड मीट खाने से किडनी को काम करने के लिए ज्यादा जोर लगाना पड़ता है और समय से पहले किडनी के खराब होने का खतरा बढ़ जाता है.
6- पेन किलर का सेवन
अगर आप छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्याओं से राहत पाने के लिए अक्सर पेन किलर्स का सहारा लेते हैं तो अपनी इस आदत को बदल दीजिए. दरअसल, ज्यादा पेन किलर्स खाने से किडनी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और समय से पहले ही आपकी किडनी खराब हो सकती है.
7- एल्कोहल पीना
अगर आप कभी-कभी शराब का सेवन करते हैं तो ठीक है, लेकिन अगर आप रोज शराब पीने के आदी हैं तो आपकी यह आदत किडनी के लिए घातक साबित हो सकती है. अत्यधिक मात्रा में शराब पीने से किडनी और लीवर दोनों ही खराब हो सकता है.
8- ज्यादा कॉफी पीना
किसी भी चीज की अधिकता सेहत के लिए नुकसानदेह होती है. वैसे ही अगर आप रोजाना सुस्ती भगाने और दिमाग को तरोताजा करने के लिए दिनभर में कई बार कॉफी पीते हैं तो इससे आपकी किडनी प्रभावित हो सकती है. दरअसल, नमक की तरह कॉफी से भी ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जिससे किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है और वो खराब हो सकती है. यह भी पढ़ें: World Kidney Day 2019: किडनी के मरीजों के लिए राहत की खबर, इस बीमारी के इलाज में बेहद काम आ सकता है पुनर्नवा पौधा
9- नींद की कमी
कामकाज के चक्कर में अधिकांश लोग रात में भरपूर नींद नहीं ले पाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी न सिर्फ आपकी सेहत को खराब करती है, बल्कि इससे किडनी भी खराब हो सकती है. दरअसल, सोते समय हमारा शरीर डैमेज सेल्स को रिपेयर करता है और किडनी बेहतर तरीके से अपना काम कर पाती है.
10- यूरिन रोकना
कई लोग जब घर से बाहर निकलते हैं तो पब्लिक टॉयलेट इस्तेमाल करने से परहेज करते हैं, जिसके चलते वो काफी देर तक यूरिन को रोककर रखते हैं. अगर आप भी ऐसा ही कुछ करते हैं तो इससे किडनी पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है और इससे आपकी किडनी डैमेज हो सकती है.
बहरहाल, अगर आपके पेट के बायीं या दायीं तरफ असहनीय दर्द हो तो इसे हल्के में न लें, क्योंकि यह किडनी में परेशानी का संकेत हो सकता है. इसके अलावा यूरिन से जुड़े तकलीफें भी आपकी किडनी की खराब सेहत की तरफ इशारा करती हैं. अगर ऐसे लक्षण दिखाई दे तो इन्हें नजरअंदाज न करे और फौरन डॉक्टर से संपर्क करें.
नोट- इस लेख में दी गई सेहत से जुड़ी तमाम जानकारियों को सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसे किसी बीमारी के इलाज या फिर चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए और लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे इसका हम कोई दावा नहीं करते हैं, इसलिए लेख में दिए गए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
