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पुरूषों की इन्फर्टीलिटी की समस्या को हल करने के लिए हेल्दी सीमेन होना बहुत जरूरी है. यह स्पर्म क्वांटिटी, क्वालिटी आकृति विज्ञान (Morphology), गतिशीलता और इनकी मात्रा पर निर्भर करता है. पुरुषों में प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में सीमेन की गुणवत्ता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. अगर आप प्राकृतिक तरीके से स्पर्म की क्वालिटी इम्प्रूव करना चाहते हैं तो डेली व्यायाम और संतुलित खाने से लाइफस्टाइल हेल्दी हो जाएगी. हालही में हुए अध्ययन में पता चला है कि टमाटर में पाया जाने वाला एक कंपाउंड पुरुषों में स्पर्म की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है. अध्ययन में कहा गया है कि पके हुए टमाटर में पाए जाने वाले कंपाउंड एक साधारण आहार पूरक न केवल स्पर्म की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, बल्कि पुरुषों में प्रजनन समस्याओं को भी हल कर सकता है.
ऐसा कहा जाता है कि ये खोज प्रजनन समस्याओं वाले पुरुषों के लिए दृष्टिकोण को बदल सकती है और प्रजनन स्वास्थ्य पर आधुनिक जीवन के हानिकारक प्रभाव को कम करने के लिए बेहतर तरीके पैदा कर सकती है. करीब 40 से 50 प्रतिशत पुरूष इन्फर्टीलिटी का शिकार हैं. कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जो टमाटर की तरह स्वाभाविक रूप से स्पर्म क्वालिटी में सुधार करने में आपकी मदद कर सकते हैं. आइए आपक बताते हैं कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर प्रजनन क्षमता को बेहतर बना सकते हैं.
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अश्वगंधा: अश्वगंधा जिसे भारतीय जिनसेंग पोइजन के नाम से भी जाना जाता है. इसका इस्तेमाल विभिन्न बीमारियों के लिए आयुर्वेदिक दवाओं के रूप में किया जाता है. अश्वगंधा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार करके पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है. कई लोग इसे बूस्ट मेल फर्टीलिटी के रूप में लेते हैं या इसे चाय में सप्लीमेंट के रूप में भी लेते हैं.
मेथी: मेथी भारतीय घरों में मसालों का एक जरुरी हिस्सा है. अध्ययनों से साबित हुआ है कि इसके अर्क से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है. ये स्पर्म उत्पादन में सुधार करता है. 2017 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि मेथी के बीज का अर्क समग्र वीर्य की गुणवत्ता (Overall Semen Quality) और स्पर्म की संख्या (Sperm Count) में काफी सुधार करता है.
अखरोट: अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है. यह न केवल स्पर्म की संख्या बल्कि स्पर्म क्वालिटी में भी सुधार करता है. सोसाइटी फॉर द स्टडी ऑफ रिप्रोडक्शन के एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना अखरोट खाने से पुरुषों में स्पर्म जीवन शक्ति, आकृति विज्ञान (Morphology) और गतिशीलता (motility) में सुधार करता है.
ओइस्टर: जिंक एक बहुत जरुरी सूक्ष्म पोषक तत्व है, जो पुरुषों में प्रजनन क्षमता में सुधार करने के लिए जाना जाता है. स्पर्म की संख्या और गुणवत्ता लाता है. यह शुक्राणु जीवन शक्ति में मदद करने के लिए भी जाना जाता है. अध्ययन में पता चला है कि जो पुरुष इन्फर्टाइल होते हैं, उनमें फर्टाइल पुरुषों की तुलना में उनमें जिंक का स्तर कम होता है. ओइस्टर में जिंक के बहुत अच्छे स्रोत पाए जाते हैं, इसके अलावा सीप, रेड मीट और पोल्ट्री, शेलफिश, नट्स और बीन्स, गेहूं और डेरी प्रोडक्ट्स में बहुत ज्यादा मात्रा में जिंक पाए जाते हैं.
मछली: अध्ययन में पता चला है कि जिन पुरुषों में विटामिन बी -12 का स्तर अच्छा होता है वो दूसरे पुरुषों की तुलना में ज्यादा फर्टाइल होते हैं. विटामिन बी -12 ओवर ऑल स्पर्म स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. ये स्पर्म काउंट, स्पर्म क्वालिटी और स्पर्म की गतिशीलता में सुधार करता है. विटामिन बी -12 वाले खाद्य पदार्थ स्पर्म डीएनए की क्षति को कम करने और स्पर्म की क्वालिटी में सुधार करने में मदद करते हैं. विटामिन बी -12 के कुछ अद्भुत और प्राकृतिक स्रोत मछली, क्लैम, मीट और पोल्ट्री (लीवर) और खमीर हैं.
आप स्वस्थ आहार खाकर भी स्पर्म काउंट बढ़ा सकते हैं. पुरुषों में कम प्रजनन क्षमता का सबसे आम कारण है खराब लाइफस्टाइल है. डाइट स्पर्म काउंट और क्वालिटी को बेहतर बनाने में बड़ी भूमिका निभाता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
