तापमान बढ़ा (Photo Credit- Pixabay)

दिन पर दिन गर्मी बढ़ती जा रही है और लोगों का हाल बेहाल है. हीट स्ट्रोक यानी लू से कभी-कभी लोगों की जान भी चली जाती है. गर्मी का असर लगातार बढ़ने से इन दिनों लू से पीडि़त मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है. अधिकांश मरीज डायरिया, उल्टी, दस्त आदि के शिकार हो रहे हैं. वैसे तो लू किसी को भी लग सकती है लेकिन हार्ट पेशंट के लिए यह कुछ ज्यादा ही खतरनाक साबित हो सकती है. इसलिए ऐसे लोगों को गर्मी में ज्यादा ध्यान से रहने की जरूरत होती है. लू लगने की वजह से बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है यानी उसमें पानी की कमी हो जाती है. जो नसों में रिसाव और स्ट्रोक का कारण बन जाती है. डिहाइड्रेशन की वजह से सांस फूलने लगती है और हार्ट पर प्रेशर बढ़ जाता है. इसलिए हार्ट पेशेंट्स को अधिक सावधानी बरतने की जरूरत है.

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लू यानी हीट स्ट्रोक के लक्षण: तेज बुखार आना, लगातार ब्लड प्रेशर कम होना, गर्मी के दिनों में या तेज धूप में काम करने से चक्कर या उलटी, मितली आदि लू के लक्षण हैं.

बचने के उपाय:

धूप में न निकलें: जब तक कोई जरुरी काम न हों तेज धूप में न निकलें, अगर तेज धूप में निकलना जरुरी हो तो निकलते वक्त छाता ले जाएं या टोपी पहन लें. संभव हो तो आंखों पर धूप से बचने वाला चश्मा भी लगा लें.

चाय कॉफी न पिएं: गर्मियों में ज्यादा चाय और कॉफी पीना बहुत खतरनाक है. चाय कॉफी की वजह से आपको डिहाइड्रेशन होने के खतरा बढ़ जाता है. इनकी जगह आप नींबू पानी, तरबूजे का जूस, खरबूजे का जूस, संतरा और मोसंबी का सेवन ज्यादा मात्रा में करें. ये फल आपके शरीर में पानी की मात्रा बनाकर रखेंगे. नारियल का पानी भी गर्मी के दिनों में हीट स्ट्रोक से बचाता है.

कच्चे आम का पन्ना: पन्ना शरीर का तापमान कम करने के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है. कच्चे आम का गुदा आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाईट बहाल करने में बहुत ही मददगार होता है.

इलेक्ट्रोलाइट नमक: मार्केट में इलेक्ट्रोलाइट्स पावडर आसानी से उपलब्ध हैं. इसमें कई खनिजों का मिश्रण होता है. जो डिहाइड्रेशन से बचाता है. इसे लगातार पीने से शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है. शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी से पेट दर्द, उल्टी, बदन दर्द पैर दर्द आदि चीजें होने लगती हैं, इसलिए अपने शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा बनाए रखने के लिए दिन भर इसका घोल बनाकर थोड़ा-थोड़ा पिएं.

छाछ या दही का सेवन: ये दोनों हीट स्ट्रोक में बहुत ही लाभकारी होता है. दही लगभग हर घर में  होती है. आप दही का छाछ बनाकर उसमें थोड़ा नमक मिलाकर हीट स्ट्रोक के पेशंट को पिलाने से  लू से निजात मिलेगी.

धूप में निकलने से पहले अपने शरीर को अच्छी तरह से ढक लें और सूती व खुले कपड़े पहनें. साथ में पानी, ग्लूकोज और नींबू रखें ताकि बीच-बीच में पीते रहें ताकि बॉडी हाइड्रेट रहे. ज्यादा टाइट और गहरे रंग के कपड़े न पहनें. खाली पेट बाहर न जाएं और ज्यादा देर भूखे रहने से बचें. दिल के मरीज इस मौसम में कुछ भी तला भुना खाने से बचें और हेल्दी डायट लें.