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गर्मियां दिन पर दिन बढ़ती ही जा रही है. लोगों का गर्मी से बुरा हाल है. इस मौसम में लोग आइसक्रीम और गोला खाकर अपने शरीर को ठंडा रखने की कोशिश कर रहे हैं. लेकिन उन्हें ये बात पता नहीं कि आइसक्रीम और बर्फ वाली चीजें खाने से शरीर की गर्मी कम होने के बजाय और बढ़ती है. गर्मियों में लू लगना आम बात है ऐसे में आप लू से बचने के लिए घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल कर सकते हैं. लू लगने की वजह से आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है. उल्टियां होने लगती हैं और जुलाब भी होने लगता है जो काफी खतरनाक साबित हो सकता है. इसलिए कड़ी धूप में घर से निकलने से पहले सिर पर स्कार्फ बांधकर निकलें. लू से बचने के लिए आंख, कान, मुंह को स्कार्फ से अच्छी तरह से ढक लें ताकि गर्म हवाएं किसी भी हिस्से से शरीर के अंदर न घुस जाए. लू से सावधान रहना बहुत जरुरी है अन्यथा इससे बहुत नुकसान पहुंच सकता है. इसकी वजह से चक्कर आना, जी घबराना , बुखार आदि होने लगते है. इसे लू लगना या Heat Stroke भी कहते हैं. आइए हम आपको बताते हैं लू से बचने की कुछ घरेलू उपाय.
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धनिए का पानी: लू से बचने के लिए हरा धनिया पानी में भिगोकर रखें, उसे अच्छी तरह मसलकर उसमें चीनी मिलाकर पी जाएं. धनिए की तासीर ठंडी होती है. इसका पानी पीने से लू से तो बचा जाता है और पेट भी ठंडा रहता है.
कच्चे आम का पन्ना: गर्मियों में कच्चे आम का पन्ना पीना लू का रामबाण इलाज है. इसे लू न लगने के लिए पिया जाता है और लू लगने के बाद इसे पीने से लू से निजात मिलती है. कच्चे आम का पन्ना बनाने के लिए पहले उसे अच्छी तरह से सिगड़ी पर भुन लें, उसके बाद उसे छीलकर उसका पेस्ट बना लें. उसमें पुदीना, जलजीरा पावडर डालकर पिएं. इसे पीकर धूप में बाहर निकलने से लू से बचा जा सकता है.
चने का सत्तू: चने का सत्तू गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाता तो है ही बल्कि ये पेट भरने का काम भी करता है. गर्मियों में ज्यादा भूख नहीं लगती है ऐसे में खाना न खाने से आप बीमार पड़ सकते हैं. इसलिए लोग गर्मियों में खाने की जगह चने के सत्तू का शरबत बनाकर पीते हैं. ये भूख भी मिटाता है और बॉडी को हाइड्रेटेड भी रखता है.
मेथी की पत्तियों का पानी: मेथी की सूखी पत्तियों को कुछ समय के लिए पानी में भिगो लें, इसे मसलकर छान लें. हर दो घंटे में इसमें शहद मिलाकर पिएं.
सिंथेटिक टाइट कपड़े न पहनें: गर्मी के मौसम में सिंथेटिक या टाइट कपड़े पहनने से हवा नहीं लग पाती और शरीर के अंदर की गर्मी बाहर नहीं निकल पाती. ऐसे में हीट स्ट्रोक या लू का असर हो सकता है. इसलिए इस मौसम में ज्यादातर ढीले और कॉटन के कपड़े पहनें.
गर्मी के दिनों में हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन करना चाहिए. बाहर जाते समय खाली पेट नहीं जाना चाहिए और अपने साथ पानी की बोतल ले जाना न भूलें. थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीने से आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं.
