Ramadan 2019: रोजा शुरू करने से पहले सहरी में जरूर खाएं खजूर, शरीर को मिलेगी एनर्जी और होंगे ये फायदे
खजूर को सेहत के लिए बेहद गुणकारी फल माना जाता है. इसमें 60-70 फीसदी तक शर्करा होती है. इसके अलावा खजूर में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, मैंग्नीज और कॉपर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.
Ramadan 2019: इस्लाम धर्म (Islam) का सबसे पवित्र महीना रमजान (Ramzan) शुरू हो रहा है. भारत में मंगलवार को पहला रोजा (Rosa) रखा जाएगा और सोमवार की रात को तरावीह की नमाज अदा की जाएगी. रमजान के महीने में 30 दिनों तक सूर्योदय से सूर्यास्त तक बिना खाए-पीए रोजा रखा जाता है. रोजा की शुरुआत सुबह की सेहरी (Sahari) से की जाती है और शाम को इफ्तार के साथ रोजा खोला जाता है. मुस्लिम समुदाय (Muslim Community) के लोगों का मानना है कि इस दौरान जन्नत के दरवाजे खुल जाते हैं और व्यक्ति की हर दुआ कुबूल होती है. नेकियों के इस महीने में जकात देना, कुरान पढ़ना, नमाज पढ़ना आदि कामों से अल्लाह अपने बंदों पर मेहरबान होते हैं और उनके सारे गुनाह माफ कर देते हैं.
रमजान का महीना मई की भीषण गर्मियों में पड़ रहा है, ऐसे में करीब 16 घंटे तक रोजा रखने के कारण रोजेदारों की तबीयत खराब होने की संभावना बढ़ सकती है. ऐसे में आप सही तरीके से रोजा रख सकें और आपकी सेहत भी अच्छी बनी रहे, इसके लिए आपको सेहरी में पौष्टिक आहार के साथ खजूर (Dates) का सेवन जरूर करना चाहिए. चलिए जानते हैं खजूर खाने के 5 फायदे.
1- शरीर को मिलती है एनर्जी
खजूर में ग्लूकोज, सुक्रोज और फ्रुक्टोज होता है. इसका सेवन करने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है, इसलिए रोजा रखने से पहले सुबह की सेहरी में इसका सेवन जरूर करना चाहिए. यह भी पढ़ें: सेक्स पावर बढ़ाने के साथ-साथ कई बीमारियों में कमाल का असर दिखाता है खजूर, जानें इसके हेल्थ बेनिफिट्स
2- पाचन के लिए है बेहतर
फाइबर से भरपूर खजूर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है. इसके नियमित सेवन से पेट से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं. इसमें सोडियम, पोटैशियम जैसे आवश्यक मिनरल्स पाए जाते हैं जो शरीर में इनकी कमी को पूरी करते हैं.
3- कमजोरी होती है दूर
रमजान के दौरान अगर आप रोजा रख रहे हैं तो आपको खजूर का नियमित तौर पर सेवन करना चाहिए. दरअसल, खजूर खाने से शरीर में पर्याप्त मात्रा में आयरन बनता है और खून की कमी दूर होती है. इसके अलावा गर्मियों में पूरे दिन भूखे-प्यासे रहने के कारण होने वाली कमजोरी की संभावना भी कम होती है.
4- दिल के लिए फायदेमंद
खजूर में मौजूद फाइबर दिल को दुरुस्त बनाए रखने में मदद करता है, जबकि पोटैशियम हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में मदद करता है. अगर आप रमजान के महीने में रोजा रख रहे हैं और अपने दिल को सेहतमंद बनाए रखना चाहते हैं तो सुबह की सेहरी में खजूर खाना न भूलें.
5- ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल
अगर आप ब्लड प्रेशर के मरीज हैं और रमजान में रोजा रखने की सोच रहे हैं तो इसमें खजूर आपके बेहद काम आ सकता है. खजूर में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसके अलावा इसमें पाए जाने वाले विटामिन्स और मिनरल्स नर्वस सिस्टम की कार्य प्रणाली को दुरुस्त बनाए रखने में मदद करते हैं. यह भी पढ़ें: Ramzan 2019: सोमवार शाम से शुरू हो रहा है पाक महिना रमजान, रोजे के दौरान खाने-पिने में इन चीजों का रखें खास ध्यान
दरअसल, खजूर को सेहत के लिए बेहद गुणकारी फल माना जाता है. इसमें 60-70 फीसदी तक शर्करा होती है. इसके अलावा खजूर में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, मैंग्नीज और कॉपर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह कई बीमारियों के खतरे को दूर करके शरीर को सेहतमंद बनाए रखने में मदद करता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
(The above story first appeared on LatestLY on May 06, 2019 11:31 AM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).
