चीनी/ प्रतीकात्मक तस्वीर (Photo Credits: Pixabay)

Harmful Side Effects of Excess Sugar: मिठाइयों (Sweets) को देखकर भला किसका मन उसे खाने का नहीं करेगा. जी हां, कई लोग मीठा खाने के इतने शौकीन होते हैं कि बस वो खाने के बहाने तलाशते रहते हैं. अधिकांश मिठाइयों में मिठास (Sweetness) लाने के लिए चीनी यानी शुगर (Sugar) का इस्तेमाल किया जाता है और यह हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा भी है. हालांकि चीनी की मिठास जुबान को जितनी अच्छी लगती है, उतनी ही यह सेहत (Health) के लिए बुरी साबित हो सकती है. अगर आप चीनी का इस्तेमाल जरूरत से ज्यादा कर रहे हैं तो यह आपके लिए चिंता का विषय है, क्योंकि अत्यधिक चीनी का सेवन करने से सेहत से जुड़ी कई परेशानियां (Health Related Problems) हो सकती हैं.

अगर आप भी रोजाना संतुलित मात्रा से ज्यादा चीनी का सेवन करते हैं तो आपको एक बार इससे होने वाले साइड इफेक्ट्स के बारे में जरूर जान लेना चाहिए. चलिए जानते हैं इससे सेहत को होने वाले नुकसान.

चीनी के साइड इफेक्ट्स-

1- खुजली: रोजाना अत्यधिक मात्रा में चीनी खाने से प्राइवेट पार्ट में खुजली की समस्या हो सकती है. इसके अलावा इससे प्राइवेट पार्ट में संक्रमण का खतरा भी बढ़ सकता है. यह भी पढ़ें: गलती से भी खाली पेट न खाएं ये चीजें, सेहत पर जहर के समान दिखाती हैं असर

2- एग्जिमा: चीनी का अधिक मात्रा में सेवन करने से त्वचा पर खुजली, लालिमा जैसी कई परेशानियां हो सकती हैं और यह एग्जिमा होने की संभावना को भी बढ़ा देता है.

3- डायबिटीज: शक्कर का अधिक इस्तेमाल आपको डायबिटीज का मरीज भी बना सकता है. अगर आपके घर में किसी को डायबिटीज है तो बेहतर होगा कि आप चीनी का इस्तेमाल बहुत कम करें.

4- हार्ट डिसीज: चीनी का अत्यधिक इस्तेमाल दिल की सेहत के लिए घातक हो सकता है. इससे दिल की आर्टरीज में फैट जमा होने लगता है, जिससे हार्ट अटैक और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है.

5- कमजोर हड्डियां: शक्कर आपकी हड्डियों का दुश्मन बन सकता है. दरअसल, अधिक चीनी खाने से दांतों की ऊपरी परत और शरीर की हड्डियां कमजोर होती है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है.

6- मोटापा: चीनी के अत्यधिक सेवन से होनेवाली सबसे आम समस्या है मोटापा. जी हां, अगर आप चीनी का सेवन करते हैं तो इससे बॉडी में लीपोप्रोटीन लिपोज का निर्माण होता है जो मोटापे का कारण बनता है.

7- झुर्रियां: चीनी का एक और साइड इफेक्ट यह है कि आप इसकी बदौलत समय से पहले बुढ़ापे के शिकार हो सकते हैं. चीनी खाने से त्वचा पर दाने निकलना, असमय बुढ़ापा और झुर्रियां पड़ने की समयस्याएं हो सकती हैं.

8- मेमरी लॉस: ज्यादा शक्कर खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है जो मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है. इससे दिमाग तक सही मात्रा में ग्लूकोज नहीं पहुंच पाता है और मेमरी लॉस होने का खतरा बढ़ता है. यह भी पढ़ें: ये 5 अनहेल्दी फूड्स खराब कर सकते हैं आपकी सेहत, इनसे परहेज करने में ही है समझदारी

इसके अलावा अत्यधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने से लीवर का काम बढ़ जाता है और लीवर से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. इससे फैटी लीवर डिसीज जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. बहरहाल, अगर आप इन स्वास्थ्य समस्याओं से बचना चाहते हैं तो चीनी का कम से कम इस्तेमाल करें.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स  पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.