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आधुनिकता के इस दौर में लोगों के खान-पान में काफी बदलाव आया है. पहले जहां लोग घर के हेल्दी खाने (Healthy Food) को प्राथमिकता देते थे, वहीं अब लोग हेल्थ (Health) की जगह स्वाद को अहमियत देने लगे हैं. यही वजह है कि अधिकांश लोग आज घर के बने खाने की जगह बाजार में मिलने वाले फास्ट फूड (Fast Food), जंक फूड (Junk Food), ऑयली फूड (Oily Food) जैसे अनहेल्दी चीजों (Unhealthy Foods) को खाना ज्यादा पसंद करते हैं. इन चीजों के नियमित सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं (Health Problems) का खतरा भी तेजी से बढ़ रहा है. दरअसल, बाजार में मिलने वाले इन अनहेल्दी फूड्स में न्यूट्रिशन वैल्यू न के बराबर होता है, इसलिए वो सेहत को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान पहुंचाते हैं.
अगर आप अपनी सेहत से प्यार करते हैं तो आपको इन 5 अनहेल्दी चीजों (Unhealthy Foods) से फौरन दूरी बना लेनी चाहिए, क्योंकि ये चीजें सेहत को नुकसान पहुंचाकर आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं दे सकती हैं.
1- बर्गर
ज्यादातर लोग बर्गर बड़े ही चाव से खाते हैं, लेकिन इसके नियमित सेवन से सेहत पर विपरित असर पड़ सकता है. बर्गर का सेवन करने वाले लोगों का वजन दूसरों की तुलना में तेजी से बढ़ता है और वो मोटापे की गिरफ्त में आ जाते हैं. ऐसे में इससे परहेज करने में ही समझदारी है. यह भी पढ़ें: अगर आप जंक फूड खाने के हैं शौकीन तो आपको हो सकती है सेहत से जुड़ी ये बड़ी परेशानियां
2- पिज्जा
अगर आप आए दिन बड़े शौक से पिज्जा खाते हैं तो इससे आपकी सेहत खराब हो सकती है. पिज्जा खाते समय भले ही टेस्टी लगता है, लेकिन यह आपकी तबियत बिगाड़ सकता है. इसके साथ ही चीज़ और अलग-अलग तरह के मीट खाने से कैलोरी काउंट बढ़ता है. ऐसे में इसका सेवन बहुत ही संतुलित मात्रा में करें.
3- चिप्स
पोटेटौ चिप्स एक ऐसी चीज है, जिसे अक्सर लोग हल्की भूख लगने, ट्रैवल करते समय या टीवी देखते समय खाना पसंद करते हैं. हालांकि जब हम चिप्स खाते है तो यह पता नहीं चल पाता है कि हम कितने सारे चिप्स एक ही बार में खा गए, इसलिए इसकी जगह पर जब भी आपको हल्की भूख लगे नट्स, पॉपकॉर्न जैसी हेल्दी चीजें खाएं.
4- पास्ता
बच्चे हो या बड़े हर कोई पास्ता बड़े चाव से खाना पसंद करता है. कभी-कभार पास्ता खाते हैं तो कोई बात नहीं, लेकिन अगर आए दिन आप इसका सेवन करते हैं तो इससे सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. अपनी सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए इसका सेवन करने से परहेज करना ही अच्छा है.
5- फ्रेंच फ्राइस
फ्रेंच फ्राइज डीप फ्राइड होते हैं, जिसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. इसके नियमित सेवन से आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं. हालांकि फ्रेंच फ्राइस को तलने की बजाय बेक करने से उसमें मौजूद कैलोरी की मात्रा को लगभग आधा किया जा सकता है. उस पर भी अगर आप इसका सेवन बटर या कैचअप के साथ करते हैं तो इससे कैलोरीज व फैट की मात्रा बढ़ सकती है. यह भी पढ़ें: कम खाने के बावजूद बढ़ रहा है आपका वजन, डेली रूटीन की ये 5 गलतियां हो सकती हैं इसके लिए जिम्मेदार
गौरतलब है नियमित तौर पर इन चीजों को खाने से आप मोटापे सहित कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं, इसलिए इन चीजों से दूरी बनाएं और अपने घर के बने हेल्दी खाने को प्राथमिकता दें.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
