दिल की सेहत के लिए इन चीजों से करें परहेज़

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे बीमारियां भी बढ़ती है. बढ़ती उम्र के साथ-साथ अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए. ताकि शरीर के साथ हमारा दिल भी स्वस्थ रहे. कुछ बीमारियां उम्र के साथ होती है. खराब लाइफस्टाइल, तनाव, बैड हैबिट्स कि वजह से लोगों को दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियां होने लगती हैं. डब्लूएचओ के  रिपोर्ट के मुताबिक दिल की बीमारियों में सन 1970 से 2000 के बीच 300 प्रतिशत बढ़ोतरी हुई है. तो आइए आपको बताते हैं दिल की बीमारी से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए.

लाल मांस (Red Meat) ज्यादा न खाएं: रेड मीट फैट से भरपूर होता है. इसमें सैचुरेटेड फैट भरपूर मात्रा में होता है. यह सैचुरेटेड फैट शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है. इससे शरीर में मोटापा बढ़ने लगता है. यह मोटापा और कोलेस्ट्रॉल व्यक्ति को दिल की बीमारी का शिकार बनाता है. इसलिए रेड मीट महीने में सिर्फ एक दिन ही खाना चाहिए.

यह भी पढ़ें : कान की मदद से दिल की बीमारियों का पता लगाना हुआ आसान

न खाएं तली हुई चीजें : तले और भुने हुए खाने में बहुत ज्यादा मात्रा में ट्रांस फैट होता है. यह न सिर्फ हमारे स्वास्थ के लिए खतरनाक है, बल्कि हमारी कमर को ज़रूरत से ज्यादा चौड़ा कर देता है. तली हुई चीजें हमारे शरीर में ऑक्सीडेंट ले आती हैं जो एंटी-ऑक्सीडेंट की दुश्मन हैं. खाने में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां, स्प्राउट्स, इत्यादि खाएं.

आलू और मकई के चिप्स कम खाएं: आलू और मकई के चिप्स में बहुत ज्यादा मात्रा में ट्रांस फैट, सोडियम, कार्ब्‍स और ऐसी बहुत सी चीजें पाई जाती हैं, जो सेहत और दिल के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं हैं. रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि जो लोग एक दिन में 200 मिलीग्राम से ज्यादा सोडियम खाते हैं वो दिल कि बिमारी से मरनेवालों में से एक होते हैं. जरूरत से ज्यादा नमक खाने से दिल की कई बीमारियां होती हैं.

(The above story first appeared on LatestLY on Dec 06, 2018 06:42 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).