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खराब व गतिहीन जीवन शैली (Lifestyle), खान-पान में हानिकारक रसायनों और फैट का इस्तेमाल, देर रात तक जागना, सिगरेट व शराब का सेवन करना जैसी कई आदते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) का कारण बनती हैं. आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों (High Blood Pressure Patients) की तादात में तेजी से इजाफा हो रहा है. शरीर में ब्लड प्रेशर का बढ़ना सेहत के लिए खतरनाक माना जाता है, जो कई दूसरी बीमारियों के खतरे को बढ़ता है. हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन (Hypertension) या उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है. दरअसल शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ने से हार्ट अटैक, हार्ट फेल्योर, कार्डियक अरेस्ट, ब्रेन स्ट्रोक और किडनी फेल्योर जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.
हालांकि शुरुआती दौर में हाई ब्लड प्रेशर के संकेत (Symptoms of High Blood Pressure) बहुत ही सामान्य से नजर आते हैं, जिन्हें आमतौर पर लोग नजरअंदाज कर देते हैं और उनकी ये लापरवाही आगे चलकर उनके लिए घातक साबित होती है. चलिए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर के कुछ सामान्य लक्षण, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
1- गर्दन में दर्द
हाई ब्लड प्रेशर के शुरुआती दौर में पीड़ित व्यक्ति के सिर के पीछे और गर्दन में दर्द की शिकायत होती है. कई बार लोग इसे सामान्य सा दर्द समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जो आगे चलकर उनकी परेशानी का सबब बन जाता है. अगर आपके शरीर में इस तरह के लक्षण नजर आएं तो डॉक्टर से संपर्क करें.
2- चक्कर आना
अगर बार-बार आपका सिर चकरा रहा है या फिर आपको चक्कर आ रहा है तो मुमकिन है कि ऐसा हाई ब्लड प्रेशर के चलते हो रहा है. कई बार शरीर में कमजोरी होने की वजह से भी यह समस्या हो जाती है, लेकिन किसी भी स्थिति में इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए. यह भी पढ़ें: World Hypertension Day 2019: साइलेंट किलर है हाइपरटेंशन, इस गंभीर समस्या से बचने के लिए डायट में शामिल करें ये चीजें
3- तनाव महसूस करना
अगर आप खुद को ज्यादा तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं तो यह हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है. दरअसल, हाई ब्लड प्रेशर होने पर व्यक्ति को छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आने लगता है और कई बार उसे सही और गलत की पहचान नहीं हो पाती है. हालांकि इस प्रकार की समस्या से बचने के लिए आपको एक बार डॉक्टर से जांच जरूर करा लेनी चाहिए.
4- अत्यधिक थकान
थोड़ा सा काम करने के बाद भी आपको अत्यधिक थकान महसूस होती है या तेज चलने में परेशानी होती है या फिर सीढ़ियां चढ़ने में आप हांफने लगते हैं तो शरीर में दिखाई देने वाले इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें और फौरन डॉक्टर को दिखाएं, क्योंकि ये हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण हो सकते हैं.
5- अनिद्रा की समस्या
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के साथ एक बड़ी समस्या यह होती है कि उन्हें देर रात तक नींद नहीं आती है. हालांकि यह समस्या किसी बात की चिंता या परेशानी को लेकर भी हो सकती है, लेकिन अगर आप अनिद्रा के शिकार हैं तो इस समस्या को गंभीरता से लें और समय रहते डॉक्टर से अपनी जांच कराएं.
6- धड़कनों का बढ़ना
अगर आपको ऐसा लगता है कि आपका दिल पहले ज्यादा तेजी से धड़क रहा है या फिर आपके हृदय के पास दर्द या खिंचाव महसूस हो रहा है तो यह हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है. ऐसे में बेहतर यही होगा कि आप डॉक्टर से अपनी समस्या बताएं और इसका समाधान करें. यह भी पढ़ें: डायबिटीज और ब्लड प्रेशर का देसी इलाज है जामुन, इसके फायदे जानकर आप भी रह जाएंगे दंग
7- नाक से खून आना
अगर किसी व्यक्ति को सांस नहीं आ रही है या फिर सांस लेने में दिक्कत महसूस हो रही है तो उन्हें डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए. इसके साथ ही अगर नाक से खून आने लगे तो इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि ये संकेत बताते हैं कि आप हाई ब्लड प्रेशर के शिकार बन गए हैं.
किन बातों का रखें ख्याल
1- गरिष्ठ, तैलीय और मसालेदार खाने से दूरी बनाएं.
2- लहसुन, प्याज, साबुत अनाज, ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करें.
3- नमक का सेवन जितना हो सके उतना कम ही करने में भलाई है.
4- डेयरी प्रोडक्ट्स, चीनी, ऑयली, फास्ट फूड और जंक फूड से बचकर रहें.
5- चाय और कॉफी का सेवन कम करें, दिन भर में 10-12 गिलास पानी पीएं.
6- भोजन बनाने के लिए सोयाबीन के तेल का इस्तेमाल करें
7- हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ नींबू और पुदीना का सेवन फायदेमंद रहेगा.
8- बादाम, मुनक्का, अजवायन, अदरक का सेवन करना चाहिए.
9- घी, गुड़, चीनी, शहद, मुरब्बा, छाछ, बिना मलाई का दूध का सेवन कर सकते हैं.
10- शराब व सिगरेट न पीएं और रोजाना कुछ देर एक्सरसाइज जरूर करें. यह भी पढ़ें: लहसुन की एक कली में छुपा है सेहत का खजाना, इन स्वास्थ्य समस्याओं का है रामबाण इलाज
गौरतलब है कि जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं या फिर जिनकी जीवनशैली गतिहीन है उन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी जल्दी होती है. हालांकि इन लक्षणों पर गौर फरमाकर आप इस समस्या से बच सकते हैं, लेकिन इस बात का ख्याल रखना भी जरूरी है कि दवाइयां खा कर एक ही जगह पर बैठे रहने से हाई ब्लड प्रेशर ठीक नहीं होता है, इसलिए योग, ध्यान, मॉर्निंग वॉक, रनिंग जैसे एक्सरसाइज जरूर करें.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
