World Liver Day 2019: शराब ही नहीं आपकी ये आदतें भी कर सकती हैं लिवर को खराब, इन्हें छोड़ने में ही है आपकी भलाई
प्रतीकात्मक तस्वीर (Photo Credits: IANS)

World Liver Day: इसमें कोई दो राय नहीं है कि हमारे लाइफस्टाइल (Lifestyle) और खानपान (Diet) का सीधा असर हमारी सेहत (Health) पर पड़ता है, बावजूद इसके हम अपनी रोजमर्रा की कई आदतों (Habits) को अनदेखा कर जाते हैं जो सीधे तौर पर सेहत और शरीर के अंगों पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं. इस बात से तो हर कोई वाकिफ है कि शराब (Alcohol) और सिगरेट (Cigarette)  सेहत के साथ-साथ शरीर के अंगों को भी प्रभावित करते हैं. खासकर शराब पीने वाले लोगों को लिवर संबंधी समस्याओं (Liver Problem) के होने खतरा ज्यादा होता है, लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि शराब न पीने वाले लोग भी लिवर की बीमारियों (Liver Disease) का शिकार हो जाते हैं. दुनिया भर के लोगों को लिवर की सेहत के प्रति जागरूक करने के मकसद से ही हर साल 19 अप्रैल को विश्व लिवर दिवस मनाया जाता है.

शराब से दूर रहने के बावजूद जिन लोगों का लिवर बीमार हो जाता है उसे नॉन एल्कोहॉलिक फैटी लिवर डिजीज कहा जाता है. इस अवस्था में लिवर सेल्स में संतुलित मात्रा से ज्यादा फैट जमा हो जाता है और लिवर में सूजन आ जाती है. इसमें भी लिवर को उतना ही नुकसान होता है जितना अत्यधिक मात्रा में शराब पीने वाले के लिवर को होता है. हालांकि नॉन एल्कोहॉलिक फैटी लिवर की बीमारी हर उम्र के लोगों में देखने को मिलती है, लेकिन 40-50 साल के लोगों को इसका खतरा ज्यादा होता है. चलिए जानते हैं आखिर कौन सी आदतें आपके लिवर को खराब कर सकती हैं और इस बीमारी के लक्षण क्या है. यह भी पढ़ें: किसी कारगर औषधि से कम नहीं है करी पत्ता, जानिए इसके कमाल के हेल्थ बेनेफिट्स

1- कम सोने की आदत

अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है या फिर आप 7-8 घंटे से कम सोते हैं तो आपकी यह आदत लिवर के लिए घातक साबित हो सकती है. दरअसल, नींद पूरी न होने पर लिवर ठीक से काम नहीं कर पाता है. ऐसे में लिवर में फैट जमा होने लगता है और लिवर की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

2- ज्यादा प्रोटीन का सेवन

बेशक प्रोटीन शरीर के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन इसकी अधिकता आपके लिवर को नुकसान भी पहुंचा सकती है. कई अध्ययनों में यह खुलासा किया गया है कि पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट के बिना ज्यादा प्रोटीन का सेवन करना लिवर से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकता है, इसलिए इसका सेवन संतुलित मात्रा में ही करें.

3- दवाइयों का ज्यादा सेवन

अगर आप छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्या होने पर भी दवाइयों का सेवन करते हैं तो आपकी यह आदत लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है. दवाओं का अत्यधिक सेवन करने से आपका लिवर खराब हो सकता है, इसलिए बेहतर होगा कि बिना डॉक्टरी सलाह के दवाइयों का सेवन करने से बचें. यह भी पढ़ें: मुंबई: पहली बार लोकल ट्रेन में ट्रांसप्लांट के लिए लाया गया ह्यूमन ऑर्गन, 35 मिनट में पहुंचे हॉस्पिटल

4- लगातार बढ़ता मोटापा

कई बार लोग अपने खाने-पीने पर कंट्रोल नहीं कर पाते हैं, ऐसे में अनहेल्दी चीजें और बार-बार खाने की आदत से शरीर का वजन बढ़ने लगता है. इससे शरीर में फैट जमने लगता है जो स्टोरिंग सेल से बाहर आकर लिवर में भी जमा होने लगता है और लिवर डैमेज होने लगता है. इससे बचने के लिए अपने संतुलित डायट लें और एक्सरसाइज करें. इसके साथ ही अपने मोटापे को कंट्रोल करें.

5- खानपान की गलत आदत

आपके खानपान की गलत आदत भी आपके लिवर को खराब कर सकती है. फैटी फूड, प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड, फास्ट फूड और आर्टिफिशियल शुगर जैसी चीजें लिवर के लिए घातक साबित हो सकती हैं. लिवर को हेल्दी बनाए रखने के लिए आपको अपने डायट में फल, सब्जियां, बीटा कैरोटीन, विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक, सेलेनियम जैसे तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए.

6- शराब और सिगरेट

अत्यधिक शराब और सिगरेट का सेवन भी आपके लिवर को खराब कर सकता है. दरअसल, ज्यादा शराब पीने से शरीर से हानिकारक तत्वों को नष्ट करने की लिवर की क्षमता खत्म हो जाती है, जिससे सूजन और फैटी लिवर डिसीज हो सकता है. इसके अलावा स्मोकिंग की लत भी लिवर के लिए दुश्मन है. सिगरेट में पाया जाने वाला केमिकल ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस पैदा करने और फ्री रेडिकल के लिए जिम्मेदार है जो लिवर को खराब कर सकता है.

सामान्य लक्षण-

गौरतलब है कि इनमें से कोई भी लक्षण शरीर में दिखाई दे तो इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से संपर्क करें. इसके अलावा अपने लाइफस्टाइल और डायट में सकारात्मक परिवर्तन करके आप अपने लिवर को सेहतमंद बनाए रख सकते हैं.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स  पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.