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आधुनिकता के इस दौर में हमारे रहन-सहन और खान-पान के तरीकों में काफी बदलाव आया है. इस बदलाव के जरिए हम खुद को भले ही वेस्टर्न कल्चर (Western Culture) से जोड़ कर देखते हो, लेकिन खान-पान में आए इस बदलाव ने कई गंभीर बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा दिया है. आज के इस दौर में अधिकांश लोग डायबिटीज (Diabetes), मोटापा (Obesity), कैंसर (Cancer), हार्ट डिसीज (Heart Disease), हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) जैसी लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों के शिकार हो रहे हैं. बात करें खान-पान की तो आजकल लोग घर के खाने की बजाय जंक फूड, फास्ट फूड, कैन्ड फूड जैसी चीजों को प्राथमिकता देते हैं.
दरअसल, इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी (Calorie) की मात्रा अधिक होती है, जो किसी भी व्यक्ति के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. इन चीजों को नियमित तौर पर खाने से व्यक्ति आसानी से मोटापे (Obesity) की गिरफ्त में आ सकता है. चलिए जानते हैं ऐसे ही 5 खाद्य पदार्थ (Foods) जो आपके मोटापे को तेजी से बढ़ा सकती हैं.
1- फ्रेंच फ्राइज
अगर आप बड़े ही चाव से फ्रेंच फ्राइज खाते हैं तो आपको सावधान हो जाना चाहिए, क्योंकि यह आपको आसानी से मोटापे का शिकार बना सकता है. दरअसल, फ्रेंच फ्राइज के एक बड़े हिस्से में करीब 550 कैलोरी और 259 ग्राम फैट होता है. इसके अलावा एक बर्गर में करीब 1500 कैलोरी होती है, जिससे मोटापे का खतरा तेजी से बढ़ता है. यह भी पढ़ें: कम खाने के बावजूद बढ़ रहा है आपका वजन, डेली रूटीन की ये 5 गलतियां हो सकती हैं इसके लिए जिम्मेदार
2- पोटैटो चिप्स
पोटैटो चिप्स यानी आलू से बने चिप्स अधिकांश लोग खाते हैं, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि इससे भी मोटापा तेजी से बढ़ता है. दरअसल, हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, आलू के चिप्स का एक पूरा पैक, आइस्क्रीम और सोड़ा के मुकाबले तेजी से वजन बढ़ाता है.
3- डायट फूड्स
बाजार में मिलने वाले कई खाद्य पदार्थ डायट फ्रेंडली होने का दावा करते हैं, लेकिन हकीकत में उनमें काफी कैलोरी होती है. उदाहरण के तौर पर अगर आप एक चॉकलेट बार खाते हैं तो उसमें अधिक मात्रा में वसा, चीनी और कैलोरी होती है, जिससे वजन कम होने की बजाय तेजी से बढ़ता है.
4- मीठे पेय पदार्थ
अगर आप सोचते हैं कि मीठे पेय पदार्थ पीने से सेहत को कोई नुकसान नहीं होता है तो आप गलत हैं, क्योंकि इनमें कैलोरी उच्च मात्रा में पाई जाती है. कई लोग मोटापे को कंट्रोल करने के लिए डायट पर तो चले जाते हैं, लेकिन मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम नहीं करते हैं, जिससे मोटापा कंट्रोल नहीं हो पाता है. यह भी पढ़ें: बिना एक्सरसाइज किए करना चाहते हैं मोटापे को कंट्रोल तो अपने डेली डायट में जरूर करें ये 5 बदलाव
5- बोतलबंद जूस
कई लोग बोतलबंद जूस पीते हैं और उन्हें लगता है कि इससे उनकी सेहत को फायदा होगा, लेकिन ऐसा नहीं है. दरअसल, बोतलबंद जूस और पेय पदार्थों में काफी मात्रा में चीनी मिली होती है. इसकी एक सर्विंग में करीब 200 कैलोरी होती है और कैलोरी की यह मात्रा सोडा की एक पूरी बोतल में मौजूद कैलोरी जितनी ही होती है.
बहरहाल, इन चीजों का अगर आप नियमित तौर पर सेवन करते हैं तो इससे आपके वेट लॉस के लक्ष्य पर पानी फिर सकता है, इसलिए अगर आप मोटापे से बचना चाहते हैं को बेहतर होगा कि इन चीजों से दूरी बनाकर रखें.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
