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हर इंसान फिट रहना चाहता है और फिट रहने के लिए जिम और योगा करते हैं. लेकिन इन सब के बावजूद वो फिट रहने में नाकमयाब रह जाते हैं. क्योंकि जिम और योगा करने से ज्यादा जरुरी है अपने खान-पान और मानसिक खुशी पर ध्यान देना. आइए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिससे आप सही मायने में स्वस्थ रहेंगे.
नींद: आजकल की भाग- दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने आप पर ध्यान नहीं दे पाते हैं. काम के प्रेशर में ठीक से सो नहीं पाते हैं जिसकी वजह से मानसिक शांति नहीं मिलती है. स्वस्थ रहने के लिए पूरी नींद बहुत जरुरी है नहीं तो इसका सीधा असर आपके स्वास्थ पर पड़ता है. नींद पूरी न होने की वजह से दिमाग ठीक से काम नहीं करता है और याददाश्त कम हो जाती है. इसलिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए पूरी नींद बहुत जरुरी है.
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पौष्टिक खाना: अच्छे स्वास्थ्य के लिए खान पान पर ध्यान देना बहुत जरुरी है. हमेशा इस बात ध्यान रखें आप जो भी खा रहे हैं वो ताजा और अच्छा हो. अगर आप कोई डाईट चार्ट फॉलो कर रहे हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि जो चीजें आप खा रहे हैं वो संतुलित है या नहीं. खाने में हरी सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स जरुर लें. भारी और मसालेदार खाना खाने से बचें.
व्यायाम: आप रोजाना कितने भी व्यस्त क्यों न हों, व्यायाम के लिए थोड़ा वक्त जरुर निकालें इससे आपका शरीर दिन भर फुर्तीला और एनर्जी से भरा रहेगा. व्यायाम से मोटापा और अन्य जानलेवा बीमारियां दूर होंगी.
खुश रहना: स्वस्थ रहने के लिए अंदर से खुश होना बहुत जरुरी है. बहुत से लोग अंदर से बहुत दुखी होते हैं, लेकिन ऊपर से दिखावे के लिए मुस्कुराते हैं. आतंरिक खुशी सारी बीमारियां दूर कर देती हैं. खुश रहने से मानसिक तनाव दूर हो जाता है और तंदरुस्ती बनी रहती है.
आत्मविश्वास: कुछ करने के लिए आत्मविश्वास बहुत जरुरी है. जिस व्यक्ति में आत्मविश्वास होता है वो हमेशा स्वस्थ और खुश रहता है. आत्मविश्वास सारी चिंता और परेशानियों को दूर कर देता है इसलिए कभी भी आत्मविश्वास नहीं खोना चाहिए.
GT