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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में रात में देर से खाना (Late Night Dinner) बहुत ही आम बात हो गई है. देर रात तक काम करना और फिर सुबह जल्दी उठकर ऑफिस या कॉलेज निकल जाने की वजह से न तो ठीक से खाने का समय मिल पाता है और न ही चैन की नींद लेने की फुर्सत मिल पाती है. ऑफिस में बढ़ते हुए काम के दबाव और देर रात तक दफ्तर में रहने के कारण कई लोग रात में समय पर डिनर (Dinner) नहीं कर पाते हैं. ऐसे में देर रात डिनर करने के फौरन बाद लोग सो जाते हैं, जबकि ऐसा करना सेहत के लिए बेहद घातक साबित हो सकता है. समय पर खाना न खाने की वजह से मोटापा (Obesity), तनाव (Tension) और कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं (Health Problems) का खतरा बढ़ जाता है.
अगर आप लंबे समय तक फिट और सेहतमंद रहना चाहते हैं तो रात में जल्दी खाना खाने की आदत डाल लीजिए. हमेशा कोशिश करें कि रात में 9 बज तक डिनर कर लें, क्योंकि रात में 11-12 बजे खाना खाने से सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. चलिए हम आपको बताते हैं रात 9 बजे तक डिनर कर लेने से होनेवाले 5 फायदे (Benefits of Having Dinner by 9 pm)-
1- पाचन रहता है सही
रात में 9 बजे से पहले डिनर करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे आपकी पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और खाना आसानी से पच जाता है. ऐसे में सुबह उठने के बाद पेट भी अच्छी तरह से साफ होता है. हालांकि रात में हमेशा हल्का भोजन और भूख से कम ही खाना चाहिए, वरना आपको कब्ज और अनिद्रा की परेशानी हो सकती है. यह भी पढ़ें: रात में डिनर करने के बाद 20 मिनट जरूर टहलें, सेहत को होंगे ये कमाल के फायदे
2- पेट की बीमारी से बचाए
रोजाना रात में 9 बजे से पहले डिनर करने की आदत आपको पेट की बीमारियों से बचाने में मदद करती है, जबकि रात में देर से डिनर करने पर पेट संबंधी परेशानियां बढ़ सकती हैं. रात में जल्दी भोजन करने से पेट दर्द, गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याएं नहीं होती हैं.
3- रात में आती है अच्छी नींद
दिनभर काम करने के बाद थकान होना स्वाभाविक है. ऐसे में आप रात में अच्छी और आरामदायक नींद लेकर अपनी थकान मिटा सकें, इसके लिए रात में जल्दी डिनर करना बेहद जरूरी है. अगर आप जल्दी खाते हैं तो जल्दी सो भी सकते हैं. अगर देर से खाना खाएंगे तो देर से सोएंगे और आपकी नींद पूरी नहीं होगी, जिससे दिन भर आप आलस्य से घिरे रह सकते हैं.
4- दिल रहता है सेहतमंद
रात में 9 बजे तक डिनर करने से भोजन को पचने के लिए समय मिलता है और खाना आसानी से पच जाता है. अगर हमारी पाचन क्रिया सही रहेगी तो दिल भी अपना काम सही तरीके से कर पाएगा. अगर आपको अपने दिल की चिंता है तो रात में जल्दी डिनर करने की आदत डाल लीजिए.
5- सुबह रहेंगे एनर्जी से भरपूर
रात में जल्दी खाने से उसे पचान के लिए पर्याप्त समय मिला जाता है और भोजन के पोषक तत्व शरीर को आसानी से मिलते हैं. देर रात खाने से पाचन क्रिया बाधित होती है और नींद में भी खलल पड़ती है. डिनर जल्दी करने से पाचन अच्छा होता है और अच्छी नींद आती है, जिससे अगली सुबह आप जब भी उठते हैं तब खुद को ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं. यह भी पढ़ें: खाने के तुरंत बाद न करें ये काम, सेहत पर पड़ सकता है उल्टा असर
बहरहाल, अगर आप घर पर रहते हैं या फिर रात 9 बजे से पहले घर लौट आते हैं तो डिनर जल्दी कर लें. खाना खाने के बाद कुछ देर के लिए टहले और फिर उसके बाद सोने के लिए जाएं, क्योंकि खाना खाने के तुरंत बाद सोने से आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
