क्या आपको अच्छी नींद नहीं आती है? जानें गुड स्लीप के 5 टिप्स!
By Snehlata ChaurasiaJuly 08, 2025
आरामदायक नींद का माहौल बनाएं
आपका बेडरूम नींद के लिए सुरक्षित होना चाहिए. आपका कमरा अंधेरा, शांत और ठंडा हो. (Photo: Pixabay)
चिंता और तनाव मैनेज करें
सोने से पहले अपनी सभी चिंताओं या तनावों को हल करें. मन में जो कुछ भी है, उसे लिख लें और फिर उसे अगले दिन के लिए अलग रख दें. (Photo: Pixabay)
नींद शेड्यूल का पालन करें:
सोने से एक घंटा पहले खुद को सोने के लिए तैयार करना शुरू कर दें. इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से बचें और लाइटें बंद कर दें. (Photo: Pixabay)
सही गद्दा और तकिया चुनें
कम्फर्ट, अच्छी नींद की कुंजी है. नया गद्दा खरीदते समय पहले उसे ट्राई करें, कई विक्रेता होम टेस्ट ऑफ़र करते हैं. आपका तकिया भी आरामदायक होना चाहिए. (Photo: Pixabay)
नियमित रूप से व्यायाम करें
व्यायाम आपकी नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है. व्यायाम के अनेक लाभों में से एक है सेरोटोनिन, जो मस्तिष्क में स्रावित होने वाला एक केमिकल है, यह हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है. (Photo: Pixabay)