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ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में खाई जानेवाली चीजें हमारे शरीर को कार्य करने के लिए एनर्जी देती हैं. हालांकि खाने की चीजों से हमारे शरीर को सही मात्रा में पोषण मिल रहा है या नहीं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप खाना सही समय पर खाते हैं या नहीं, आपके डायट में हेल्दी चीजें शामिल हैं या नहीं और डायट के हेल्दी रूल्स को आप फॉलो करते हैं या नहीं. अगर आप खाना खाकर तुरंत सो जाते हैं, सिगरेट पीते हैं या फिर चाय की चुस्कियां लेते हैं तो इसका आपकी सेहत पर उल्टा असर पड़ सकता है. ऐसे में खाने के तुरंत बाद कोई भी ऐसा काम करने से बचना चाहिए.
चलिए हम आपको बताते हैं ऐसी ही कुछ चीजें, जिन्हें खाना खाने के तुरंत बाद करने से सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.
1- चाय पीना
लंच या डिनर के तुरंत बाद गर्मागर्म चाय की चुस्कियां लेने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है. इसकी पत्तियों में उच्च अम्लीयता होती है, जिससे खाना आसानी से डायजेस्ट नहीं हो पाता है. ऐसे में अगर आप चाय पीना भी चाहते हैं तो खाने के एक या दो घंटे बाद पीएं, लेकिन रात में डिनर करने के बाद चाय से परहेज करना ही बेहतर है. यह भी पढ़ें: ओवरईटिंग की समस्या से निजात दिलाने में मदद करेंगे ये 10 आसान टिप्स
2- स्मोकिंग
इस बात से हर कोई अच्छी तरह से वाकिफ है कि सिगरेट सेहत के लिए घातक है और इससे कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. बावजूद इसके अगर आप स्मोकिंग के आदी हैं तो खाने के तुरंत बाद सिगरेट पीने से बचें. एक्सपर्ट्स की मानें तो खाने के बाद एक सिगरेट पीना 10 सिगरेट के बराबर नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए ऐसा करने से बचें.
3- फल खाना
बेशक ताजे फल सेहत के लिए लाभदायक होते हैं, लेकिन खाने के तुरंत बाद फल खाने से सेहत पर इसका विपरित असर पड़ता है. दरअसल, खाने के साथ या तुरंत बाद फल खाने से फल पेट में ही चिपक जाते हैं और सही तरीके से इंटेस्टाइन तक पहुंच नहीं पाते. ऐसे में उनसे मिलने वाला पोषण अधूरा ही रह जाता है, इसलिए बेहतर यही होगा कि खाने के कुछ घंटे बाद या फिर सुबह खाली पेट ही फलों का सेवन करें.
4- स्नान करना
नहाने के दौरान हाथ और पैर सक्रिय अवस्था में होते हैं, जिससे इन अंगों में ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है. ऐसे में खाने के तुरंत बाद नहाने से इन अंगों में ब्लड फ्लो बढ़ने के कारण पाचन क्रिया प्रभावित होती है और खाना ठीक से पच नहीं पाता है. यह भी पढ़ें: बेली फैट करना है कम तो रोजाना करें इन 6 चीजों का सेवन
5- टहलने जाना
टहलना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है, लेकिन खाने के तुरंत बाद टहलना पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है. अगर आपको टहलने की आदत है तो खाने के तुरंत बाद टहलने की बजाय कुछ देर बाद टहलने के लिए घर से बाहर निकलें, नहीं तो यह आपकी सेहत को प्रभावित कर सकता है.
6- तुरंत सो जाना
अक्सर यह कहा जाता है कि सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए और खाकर तुरंत सोने से बचना चाहिए. दरअसल, खाने के कुछ देर बाद पाचन क्रिया शुरू होती है ऐसे में खाने के तुरंत बाद सो जाने से अपच, गैस और आंतों के संक्रमण की आशंका बढ़ जाती है.
