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रात को नींद ना आना आजकल एक सामान्य समस्या हो गई है, जिसमें सोने की काफी कोशिश करने पर भी नींद नहीं आती. इस वजह से दिन में थकान टेंशन, सर दर्द, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन काम में मन ना लगना आदि समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं. नींद ना आने की बीमारी को अनिद्रा कहते हैं . अनिद्रा की बीमारी दो प्रकार की होते है- एक्यूट और क्रोनिक, ज्यादातर लोगों को एक्यूट अनिद्रा की बीमारी होती है जो कुछ दिनों या हफ़्तों के लिए होती है, वहीं दूसरी ओर क्रोनिक अनिद्रा कई महीनों या सालों तक रह सकती है, नींद ना आने के अनेक कारण होते हैं जैसे- तनाव, डिप्रेसन, मानसिक परेशानी या विकार आदि.
अच्छी नींद आने के लिए कुछ घरेलू उपाय हैं जिनको अपनाकर आप एक अच्छी नींद ले सकते हैं.
जीरा (Cumin Seeds) जीरे में क्युलनरी स्पाइस होता है जो की पेट की पाचन शक्ति को बढ़ा कर शारीर की नींद को भी ठीक करता है, एक केले को मसलकर उसमें एक चम्मच जीरे का पाउडर मिला लें और रोज रात को सोने से पहले इसका सेवन करें. इससे अच्छी नींद आएगी.
जायफल (Nutmeg) जायफल में सामक गुण होते हैं जो प्राकृतिक निद्रा को बढ़ावा देते हैं, एक चौथाई चम्मच जायफल के पाउडर को एक कप गर्म दूध में घोलें और इसे सोने से पहले सेवन करें.
केसर (Saffron) केसर में शांति देने वाले गुण होते हैं और ये नींद लाने के लिए काफी फायदेमंद होता है. केसर की दो लड़ों को एक कप गर्म दूध में मिलाएं और इसका सेवन सोने से पहले करें.
केला (Banana) केले का सेवन भी नींद लाने में काफी मदद करता है क्योंकि इसमें ''नियासिन एमिनो एसिड'' होता है जो सेरोटोनिन के लेवल को बढाकर नींद लाने में मदद करता है और साथ ही पाचन शक्ति को भी ठीक करता है.
गर्म दूध (Hot Milk) गर्म दूध दिमाग और शरीर को आराम देने के लिए काफी फायदेमंद होता है केले की तरह इसमें भी नियासिन एमिनो एसिड होता है जो की नींद को बढ़ावा देता है, एक कप गर्म दूध में एक चौथाई चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और इसका सेवन सोने से एक घंटे पहले करना है.
