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हम सभी प्रौद्योगिकी (Technology) के अभिशाप को जानते हैं और स्मार्ट गैजेट्स की लत क्या कर सकती है ये भी! फिर भी, बहुत से लोग सावधानियों को नज़रअंदाज़ करने या उनका पालन नहीं करने का इरादा रखते हैं और अपनी लत को अपने स्वास्थ्य पर भारी पड़ने देते हैं. हैदराबाद की एक महिला को रात में स्मार्टफोन इस्तेमाल करने की ऐसी ही लत लग गई थी और रात को सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने की उनकी आदत ने उनके आंखों की रोशनी ले ली. यह भी पढ़ें: Ashwagandha Benefits: थायराइड से लेकर कैंसर तक इन रोगों में फायदेमंद है अश्वगंधा, जानें सेवन की विधि
डॉ. सुधीर, जो हैदराबाद के एक न्यूरोलॉजिस्ट (Neurologist) हैं, ने ट्विटर पर खुलासा किया कि कैसे एक 30 वर्षीय महिला ने अंधेरे कमरे में रात में अपने स्मार्टफोन को देखने के अपने नियमित व्यवहार के कारण अपनी दृष्टि को नुकसान पहुंचाया. अपने ट्विटर थ्रेड में, डॉ. ने खुलासा किया कि मंजू नाम की उनकी एक मरीज उनके पास फ्लोटर्स देखने, प्रकाश की तीव्र चमक, डार्क ज़िगज़ैग पैटर्न और कभी-कभी वस्तुओं पर दृष्टि या एकाग्रता की कमी के लक्षणों के साथ आई थीं. जब वह मेडिकल जांच से गुजरी, तो पता चला कि वह स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम (Smartphone Vision Syndrome) (एसवीएस) से पीड़ित है, जिससे अंधेपन सहित आंखों से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं.
देखें पोस्ट:
A common habit resulted in severe #vision impairment in a young woman
1. 30-year old Manju had severe disabling vision symptoms for one and half years. This included seeing floaters, bright flashes of light, dark zig zag lines and at times inability to see or focus on objects.
— Dr Sudhir Kumar MD DM?? (@hyderabaddoctor) February 6, 2023
डॉक्टर के अनुसार, उसकी आंखों की रोशनी कम होने का कारण उनका अंधेरे में अपने फोन पर बहुत समय बिताने की आदत थी. लगभग डेढ़ साल से नियमित उनकी यही आदत थी. "मैंने इतिहास की समीक्षा की. अपने स्पेशल चाइल्ड की देखभाल के लिए ब्यूटीशियन की नौकरी छोड़ने के बाद उन्हें ये लक्षण शुरू हो गए थे. वह अपने स्मार्टफोन में कई घंटों तक ब्राउज़ करती रहती थीं. जिसमें लाइट बंद होने के बाद रात में 2 घंटे शामिल हैं.," डॉ सुधीर ने अपने ट्विटर थ्रेड में लिखा.
हालांकि, उनकी दिनचर्या पर ध्यान देने के बाद, डॉ ने उसे दवा लेने की सलाह दी और उसे अपना स्क्रीन टाइम कम करने के लिए कहा. दवा के बाद और स्क्रीन से बचने के बाद, वह अपनी दृष्टि ठीक करने में सक्षम थी. "1 महीने की समीक्षा में, मंजू बिल्कुल ठीक थी. उसकी 18 महीने की दृष्टि हानि चली गई थी. अब, उसकी दृष्टि सामान्य थी, उसने कोई फ्लोटर्स या प्रकाश की चमक नहीं देखी. इसके अलावा, रात में उनकी दृष्टि की क्षणिक हानि भी बंद हो गई. हमारा संदेह सही साबित हुआ," ट्विटर थ्रेड में आगे लिखा है.
जबकि मंजू का सही समय पर इलाज किया गया, यह चिंताजनक है कि बहुत से लोग स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम (एसवीएस) या "कंप्यूटर विजन सिंड्रोम" (सीवीएस) या "डिजिटल विजन सिंड्रोम" से पीड़ित हैं. आगे जो चीज गंभीर बनाती है वह यह है कि यह सिंड्रोम आंशिक या पूर्ण दृष्टि के नुकसान का कारण भी बन सकता है. हालांकि दवा और जीवनशैली में बदलाव से कोई भी ठीक हो सकता है, फिर भी जिम्मेदारी के साथ स्मार्टफोन का उपयोग करने की जरूरत है.
मोबाइल एनालिटिक्स फर्म, data.ai (पूर्व में ऐप एनी) के अनुसार, भारत में स्मार्टफोन की औसत खपत अवधि 2021 में बढ़कर 4.7 घंटे प्रतिदिन हो गई है, जो 2020 में 4.5 घंटे और 2019 में 3.7 घंटे थी. डिजिटल उपकरणों से नीली रोशनी (Blue Light) का असर अंधेरे कमरे में कम रोशनी में स्मार्टफोन इस्तेमाल करने वालों के आंकड़े भी बढ़ रहे हैं. ये बातें न केवल मानसिक रूप से प्रभावित कर रही हैं बल्कि दृष्टि हानि की संभावना बढ़ा रही हैं, जिससे केवल पछतावा हो सकता है.
हालांकि स्मार्टफोन को नजरअंदाज करना संभव नहीं है, लेकिन स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करने और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की अत्यधिक सलाह दी जाती है. तकनीक की जानकारी रखने वालों के लिए भी, तकनीक ही आपके स्क्रीन समय को कम करने में आपकी मदद करेगी. उदाहरण के लिए, ज़ेन मोड (Zen Mode) चालू करने से आपको अपने स्मार्टफोन से दूर रहने में मदद मिलेगी. ब्लू लाइट फिल्टर चालू करने से आपको अपनी आंखों पर तनाव कम करने में मदद मिलेगी. टाइमर सेट करें और हर 20 से 30 मिनट में स्क्रीन से ब्रेक लें. व्यायाम करना शुरू करें और स्मार्टवॉच को उपयोग में लाएं.
इस बीच, डॉ सुधीर लोगों को सलाह देते हैं कि "डिजिटल उपकरणों की स्क्रीन को लंबे समय तक देखने से बचें, क्योंकि इससे गंभीर और अक्षम दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. 20 सेकंड का ब्रेक लें, हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर किसी चीज को देखें" एक डिजिटल स्क्रीन का इस्तेमाल करते समय (20-20-20 नियम) का प्लान करें.
