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हर साल 15 मार्च को दुनिया भर में वर्ल्ड स्लीप डे यानी विश्व निद्रा दिवस (World Sleep Day) मनाया जाता है. इस बेहद खास दिन लोगों को अच्छी नींद (Good Sleep) से होने वाले सेहतमंद फायदों से रूबरू कराने की कोशिश की जाती है. हालांकि आज के इस दौर में ऑफिस की टेंशन और तनाव के कारण ज्यादातर लोग अनिद्रा (insomnia) के शिकार हो रहे हैं. इसके अलावा जब किसी बात की चिंता या किसी काम में असफलता मिलने का डर सताता है, तब भी नींद नहीं आती है. जिसके चलते अगली सुबह बिस्तर से उठने के बाद दिनभर सुस्ती, आलस्य और चिड़चिड़ापन महसूस होता है. हालांकि कई लोग रात में सोने के लिए दवाइयों तक का सहारा लेते हैं.
आपको जानकर हैरानी होगी कि नींद हमारे लिए किसी वरदान से कम नहीं है. अच्छी और सुकून भरी नींद दिमाग को तरोताजा करने के साथ-साथ शरीर के दूसरे अंगों को भी आराम पहुंचाती है.
दरअसल, जिस वक्त हम सोते हैं तब हमारे शरीर के कई अंग शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करने का काम करते हैं और सुबह उठने के बाद हम हल्का महसूस करते हैं.
अच्छी सेहत के लिए रोजाना कम से कम 8 घंटे की भरपूर नींद लेना बेहद जरूरी है, लेकिन नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोग न सिर्फ अच्छी नींद से महरूम रह जाते हैं, बल्कि उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है. वर्ल्ड स्लीप डे के इस खास मौके पर चलिए जानते हैं कम सोने से होनेवाली 5 स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में. यह भी पढ़ें: अच्छी और आरामदायक नींद के लिए रोजाना रात में करें ये 5 काम
1- दिमाग पर असर
स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. अगर आप कम सोते हैं तो इसका सीधा असर हमारी मानसिक स्थिति पर पड़ता है. अधूरी नींद के कारण दिमाग तरोताजा नहीं हो पाता है और कई तरह की मानसिक समस्याएं हो सकती हैं. दरअसल, हम जितनी देर तक सोते हैं उतनी देर में हमारा दिमाग भी एक नई ऊर्जा जुटा लेता है.
2- ऑस्टियोपोरोसिस
आपको जानकर हैरानी होगी कि नींद की कमी या फिर कम सोने के कारण आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और आपको ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या हो सकती है. बता दें कि नींद की कमी के चलते हड्डियों में मौजूद मिनरल्स का संतुलन बिगड़ जाता है और जोड़ों में दर्द की परेशानी शुरु हो सकती है.
3- डायबिटीज
नींद की कमी आपको डायबिटीज का मरीज भी बना सकती है. दरअसल, अधूरी नींद के कारण शुगर से भरपूर चीजें और जंक फूड खाने की तीव्र इच्छा होने लगती है. जिससे हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. यह भी पढ़ें: नींद की गोलियां खाकर है सोने की आदत तो आपको जरूर पता होने चाहिए इसके ये साइड इफेक्ट्स
4- ब्रेस्ट कैंसर
अगर महिलाएं रात में अच्छी नींद नहीं लेती है तो इससे उनमें ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा दूसरी महिलाओं के मुकाबले ज्यादा होता है. कई शोधों में ये बात सामने आई है कि नींद की कमी के कारण ब्रेस्ट कैंसर हो सकता है और शरीर की कोशिकाओं को भी काफी नुकसान पहुंचा सकता है.
5- हार्ट अटैक
अगर आप दिल की बीमारियों से बचना चाहते हैं तो इसके लिए रोजाना 8 घंटे की नींद लेने की आदत डाल लीजिए, क्योंकि कम सोने की आदत आपको दिल का मरीज भी बना सकती है. दरअसल, कम सोने के कारण शरीर से विषाक्त पदार्थ पूरी तरह से साफ नहीं हो पाते हैं, जिससे हाई ब्लड प्रेशर की आंशका बढ़ जाती है और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ता है.
बहरहाल, अगर आप स्वस्थ रहना और बीमारियों के खतरे से खुद को बचाना चाहते हैं तो रोजाना समय पर सोने की आदत को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लीजिए और कम से कम 7-8 घंटे की आरामदायक नींद जरूर लें. यह भी पढ़ें: आपकी आंखों से नींद हो जाएगी गायब, अगर रात में करेंगे इन चीजों का सेवन
नोट- इस लेख में दी गई सेहत से जुड़ी तमाम जानकारियों को सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसे किसी बीमारी के इलाज या फिर चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए और लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे, इसका हम कोई दावा नहीं करते हैं, इसलिए लेख में दिए गए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
