QuickLY
Socially
नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी (Northwestern University) के एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं सोने से पहले कंप्यूटर और फोन स्क्रीन के संपर्क में आने से बचती हैं, उनमें गर्भावधि मधुमेह (Gestational Diabetes) का जोखिम कम हो सकता है. नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर डॉ. मिनजी किम (Dr. Minjee Kim) ने कहा कि ऐसे उपकरणों से प्रकाश के संपर्क में आने के जोखिम को कम पहचाना गया था. अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ. किम ने कहा, "हमारे अध्ययन से पता चलता है कि सोने से पहले प्रकाश के संपर्क में आने से गर्भकालीन मधुमेह का आसानी से बदला जा सकने वाला जोखिम कारक हो सकता है." यह भी पढ़ें: Alzheimer: इन कारणों से चली जाती है याददाश्त, चीजें भूलने लगते हैं लोग, वैज्ञानिकों ने बताई बड़ी वजह
"गर्भकालीन मधुमेह प्रसूति संबंधी जटिलताओं को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, और माँ को मधुमेह, हृदय रोग और मनोभ्रंश (Dementia) का खतरा होता है. जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, संतानों में मोटापा और उच्च रक्तचाप होने की संभावना भी अधिक होती है. यह गर्भावस्था के दौरान होता है और यह एक जटिलता है जो आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद दूर हो जाती है, लेकिन मां और संतान दोनों के लिए महत्वपूर्ण जोखिम रखती है.
देखें पोस्ट:
Women who avoid exposure to computer and phone screens before bedtime may have a lower risk of gestational #diabetes, according to a study by Northwestern University.https://t.co/mJLBIFjfN4
— The Epoch Times Australia 🇦🇺 (@AuEpochTimes) March 20, 2023
शोधकर्ताओं ने पाया कि गर्भकालीन मधुमेह वाली महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान ग्लूकोज की समस्या न होने वाली महिलाओं की तुलना में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना लगभग दस गुना अधिक होती है. यह विश्व स्तर पर तेजी से बढ़ रहा है और अब यह यू.एस. में सभी जन्मों का लगभग 8 प्रतिशत है.
ओवरस्टिम्युलेटेड नर्वस सिस्टम (Overstimulated Nervous System)
किम और उनके सहयोगियों ने 741 महिलाओं को गर्भावस्था के सेकेण्ड ट्राइमेस्टर के दौरान उनके प्रकाश जोखिम को मापने के लिए कलाई में पहने जाने वाले उपकरण दिए, ताकि गर्भावधि मधुमेह के लिए नियमित जांच की जा सके. उन्होंने पाया कि सोने से पहले प्रकाश के संपर्क में आने से सहानुभूति तंत्रिका (Sympathetic Nervous System) तंत्र की अति सक्रियता होती है, जिसका अर्थ है कि हृदय गति सोने से पहले बढ़ जाती है, जबकि इसे कम होना चाहिए. चिंता, घबराहट, अनिद्रा, आराम करने में असमर्थता, आदि के लिए खराब पाचन कुछ अतिउत्तेजित तंत्रिका तंत्र के संकेत हो सकते हैं.
sympathetic nervous system के ज्यादा एक्टिव रहने से मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकते हैं. ये सभी हार्ट के लिए ठीक नहीं हैं.
ओवरएक्सपोजर
किम ने कहा कि बिस्तर पर जाने से तीन घंटे पहले घर में तेज रोशनी और टेलीविजन, कंप्यूटर, अलार्म घड़ी और स्मार्टफोन जैसे उपकरणों से बचना चाहिए. किम ने कहा, "जब हम जागते हैं, तब से लेकर जब तक हम बिस्तर पर नहीं जाते हैं, तब तक हम पर्यावरण को उज्ज्वल बनाए रखने के संभावित नुकसान के बारे में नहीं सोचते हैं."
"लेकिन हमें बिस्तर पर जाने से पहले कई घंटों पहले लाइट मंद करनी चाहिए, शाम को हम जो कुछ भी नियमित रूप से करते हैं, उसके लिए हमें शायद उतनी रोशनी की जरूरत नहीं होती है. "लेकिन अगर आपको उनका उपयोग करना है, तो स्क्रीन को यथासंभव कम रखें," किम ने कहा, लोगों को नाइट लाइट विकल्प का उपयोग करने और ब्लू लाइट बंद करने का सुझाव दिया.
सर्कैडियन रिदम का अनुकूलन
पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, प्रकाश और अंधेरे के चक्रों के साथ अपनी दैनिक गतिविधियों को सिंक्रनाइज़ करना किसी के सर्केडियन रिदम को नियंत्रित कर सकता है, शरीर में पाचन और शरीर के तापमान जैसे महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करता है. हालांकि, पर्यावरण से संकेत भी सर्कैडियन लय को प्रभावित करते हैं.
यह समझा सकता है कि क्यों कई अध्ययनों से पता चला है कि रात के समय प्रकाश के संपर्क में आने से नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का नुकसान होता है और समय के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है.
एक असंगठित सर्कडियन रिदम को कैंसर, मधुमेह, कार्डियोवैस्कुलर जोखिम, मोटापा, मनोदशा विकार, और उम्र से संबंधित मैकुलर अपघटन की उच्च दर से जोड़ा गया है. "मनुष्य आनुवंशिक रूप से दिन के दौरान सूरज की रोशनी और रात में अंधेरे से युक्त प्राकृतिक वातावरण के अनुकूल होते हैं," महामारी विज्ञान के प्रोफेसर चंद्रा जैक्सन ने 2019 के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के लेख में कहा.
"रात में कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में आने से हार्मोन और अन्य जैविक प्रक्रियाओं में परिवर्तन हो सकता है, जिससे मोटापे जैसी स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है."
'मधुमेह पोषण की कमी का संकेत'
मधुमेह को पोषक तत्वों से भरपूर आहार से भी रोका जा सकता है, एक चिकित्सक और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ डॉ. जोएल फुरमैन के अनुसार पोषण विधियों के माध्यम से बीमारी को रोकने और रिवर्स करने में विशेषज्ञता है.
"अगर महिलाएं उच्च पोषक आहार खाती हैं, तो वे जीवन में बाद में गर्भकालीन मधुमेह और टाइप 2 मधुमेह के विकास से सुरक्षित रहेंगी," डॉ. फुहरमैन ने कहा. "गर्भावधि मधुमेह पोषण संबंधी अपर्याप्तता का संकेत है. यदि आपको गर्भकालीन मधुमेह है, तो बेस्ट मेडिसिन इज नो मेडिसिन'.
"कौन जानता है कि अजन्मे बच्चे पर मधुमेह की दवाओं का क्या सूक्ष्म, दीर्घकालिक प्रभाव हो सकता है? बेहतर पोषण सबसे सुरक्षित और प्रभावी विकल्प है.”जबकि स्वस्थ भोजन करना, वजन कम करना और व्यायाम करना मधुमेह के विकास के जोखिम को कम कर सकता है, मंद रोशनी किसी की दिनचर्या को बदलने का एक तेज़ और आसान तरीका हो सकता है. किम ने कहा, "लाइट्स बंद करना एक आसान संशोधन है, जिसे आप कर सकते हैं."
जितना संभव हो उतनी लाइट्स बंद रखने की कोशिश करें. "बस शाम की गतिविधियों जैसे कि रात के खाने और बच्चों को नहलाने के लिए, आपको तेज रोशनी की जरूरत नहीं है."नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन को 10 मार्च, 2023 को अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी मैटरनल फीटल मेडिसिन में प्रकाशित किया गया था.
