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स्वस्थ आदतों और लाइफस्टाइल में परिवर्तन कामेच्छा (libido) को बढ़ा सकते हैं और आपके यौन जीवन में सुधार कर सकते हैं. गुड हैबिट्स स्तंभन दोष (erectile dysfunction) और महिला यौन रोग (female sexual dysfunction) जैसे मुद्दों के समाधान में मदद करते हैं. यौन उत्तेजना (Sexual arousal) हेल्दी हार्ट और अच्छे समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर है, इसलिए पुरुष और महिला दोनों हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकते हैं. आपका यौन कल्याण आपके संपूर्ण मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ जुड़ा होता है. इसलिए अपने पार्टनर से रिश्ता अच्छा रखें और सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए नीचे दिए गए टिप्स फ़ॉलो करें. यह भी पढ़ें: How to Have Sex in a Joint Family? सेक्स में होती हैं जॉइंट फैमिली में परेशानियां? अपनाएं ये टिप्स
धूम्रपान छोड़ें: तंबाकू में निकोटीन (nicotine) एक शक्तिशाली वासोकोनस्ट्रिक्टर (vasoconstrictor) है. यह रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करता है, जिससे धमनियों और नसों में क्षति हो सकती है. लिंग की छोटी रक्त वाहिकाएं विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होती हैं, जिन्हें आसानी से क्षति पहुंचती हैं. इस प्रकार सिगरेट पीने से आपकी सेक्स लाइफ पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. लेकिन धूम्रपान छोड़ कर आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकता है और कामेच्छा बढ़ा सकता है.
व्यायाम: नियमित व्यायाम पुरुषों और महिलाओं दोनों को अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने और कामेच्छा बढ़ाने में मदद करता है. रूटीन व्यायाम हृदय प्रणाली को स्वस्थ रखता है, यह कामेच्छा और इरेक्शन के लिए महत्वपूर्ण है. व्यायाम सेक्स हार्मोन के स्तर के साथ-साथ एंडोर्फिन को भी बढ़ाता है.
अधिक नींद लें: नींद की कमी स्तंभन दोष (erectile dysfunction) और महिला यौन प्रतिक्रिया समस्याओं से जुड़ी हुई है. सेक्स एक्सपर्ट्स के अनुसार तनाव कम करने के लिए अच्छी नींद लेना जरुरी है. सोने के दौरान फायदेमंद हार्मोन जारी होते हैं. "अगर अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो तनाव बढ़ता है, इसकी वजह से यह मस्तिष्क रसायन के साथ-साथ मूड को भी प्रभावित करता है." पर्याप्त आराम पाने से आपकी कामेच्छा बढ़ाने और आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने में मदद मिलती है. यह भी पढ़ें: Sex Drive Changes With Age! उम्र के साथ आपकी सेक्स ड्राइव कैसे बदलती है
कम कैफीन का सेवन करें: कैफीन एक वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त प्रवाह पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. लेकिन कुछ सबूत हैं कि चॉकलेट, जिसमें कुछ कैफीन होता है, कामेच्छा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है. हालांकि इरेक्टाइल डिसफंक्शन या महिला यौन उत्तेजना विकार के लिए कैफीन को जोड़ने के लिए कोई निश्चित प्रमाण नहीं है, डॉक्टरों को पता है कि कैफीन रक्त वाहिकाओं को प्रतिबंधित कर सकता है, इसलिए कामेच्छा और एक स्वस्थ यौन जीवन के लिए मध्यम स्तर तक सेवन करना सबसे अच्छा अभ्यास हो सकता है.
हेल्दी फ़ूड खाएं: एंटीऑक्सिडेंट युक्त फलों और सब्जियों से भरपूर आहार का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, ये आपकी कामेच्छा को बढ़ाने और आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद करता है.
ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त स्वस्थ फलों, सब्जियों और खाद्य पदार्थ स्वास्थ के लिए फायदेमंद है. मल्टीविटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे CoQ10 और लाइकोपीन (जो प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में मदद करते हैं) भी कामेच्छा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं. किसी भी सप्लीमेंट्स के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें ताकि आप अपने लिए सर्वोत्तम विकल्प पा सकें.
नोट- इस लेख में दी गई सेहत से जुड़ी तमाम जानकारियों को सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसे किसी बीमारी के इलाज या फिर चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए और लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे इसका हम कोई दावा नहीं करते हैं, इसलिए लेख में दिए गए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
