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गर्मियों का मौसम आते ही बहुत ज्यादा पानी पीने की शुरुआत कर देनी चाहिए ताकि आपका शरीर बीना हिचकी के कार्य कर सके. मार्च के महीने में, वसंत शुरू होते ही पारे का स्तर बढ़ने लगता है. इस समय के आसपास वसंत इक्विनॉक्स (Spring Equinox) होता है, जब सूर्य भूमध्य रेखा को पार करता है और दिन और रात की अवधी लगभग समान होती है. इस समय के दौरान, लोगों को आमतौर पर अगले सात दिनों के लिए अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है. कभी सोचा है कि क्या इसमें कोई सच्चाई है? स्प्रिंग इक्विनॉक्स के दौरान ज्यादा पानी क्यों पीना चाहिए आइए हम आपको बताते हैं.
जब सूर्य दक्षिण से उत्तर की ओर आकाशीय भूमध्य रेखा से गुजरता है, तो तापमान में उल्लेखनीय वृद्धि होती है. इक्विनॉक्स के दिन, पृथ्वी की धुरी का झुकाव सूर्य की किरणों के लंबवत होता है. इसका मतलब है, इक्विनॉक्स के बाद के दिन पहले की तुलना में गर्म होंगे. वसंत इक्विनॉक्स समय के आसपास कुछ दिनों के लिए, सूरज सीधे उपर हो जाएगा. जब तापमान बढ़ता है, मानव शरीर अधिक पसीना बहाकर होमियोस्टैसिस को मेंटेन रखने की कोशिश करता है. इसलिए इन दिनों में पानी अधिक पीना चाहिए. रोज दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. लेकिन स्प्रिंग इक्विनॉक्स के बाद के दिनों में, आपको पानी पीना काफी बढ़ाना चाहिए.
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खुद को हाइड्रेट करें: स्प्रिंग इक्विनॉक्स के दौरान गर्मी को मात देने के लिए आपको सबसे ज्यादा पानी पीने की जरुरत है. अपने फोन पर एक रिमाइंडर सेट करें या एक ऐप डाउनलोड करें जो आपको नियमित अंतराल पर पानी पीने के लिए याद दिलाएगा. ऐसे फल और सब्जियां खाएं जिनमें टमाटर, खीरा, तरबूज, लौकी की सब्जी, सलाद, पालक, कैंटलौप, अजवाइन, अनानास, हरी मिर्च, संतरा, स्ट्रॉबेरी, आदि जैसी पानी की मात्रा अधिक हो.
घर के भीतर रहें: आने वाले दिन सामान्य से अधिक गर्म हो सकते हैं. इसलिए जितना हो सके घर के अंदर रहने की कोशिश करें. आरामदायक सूती कपड़े पहनें जो आपके शरीर को सांस लेने दें. जब तक कुछ जरुरी न हो घर से न निकलें. तेज धूप में घर या ऑफिस से बाहर निकलने से बचें.
व्यायाम करने से बचें: आप आने वाले दिनों में जिमिंग और हेवी वर्कआउट से छुट्टी ले सकते हैं. जिम और व्यायाम करने से बहुत ज्यादा पसीना बहता है, जिससे शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का नुकसान हो सकता है. इसलिए पसीने से तरबतर होने वाले काम से बचें.
शरीर में न तो पानी की कमी होनी चाहिए और न ही अति. रिसर्च के मुताबिक कम से कम एक लीटर पानी तो हर दिन जरूर पीना चाहिए. वयस्कों को दिन भर में एक से डेढ़ लीटर पानी पीना चाहिए.
