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हमारे देश में ऐसे लोगों की भरमार है जिनकी सुबह की शुरुआत गरमा-गरम चाय या कॉफी की चुस्की से होती है. हालांकि ये लोग इस बात को बखुबी जानते हैं कि खाली पेट (empty Stomach) चाय या कॉफी (Tea or Coffee) सेहत को नुकसान पहुंचाती है, बावजूद इसके उनका दिल है कि चाय या कॉफी के बिना मानता ही नहीं. दरअसल, सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने से कब्ज (Constipation), एसिडिटी (Acidity), गैस (Gas), पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इनसे बचने के लिए आपको अपने दिन की शुरुआत एक कप चाय या कॉफी से नहीं, बल्कि एक गिलास गर्म पानी (A Glass of hot water) पीकर करना चाहिए. इससे आप अपने दिन की शुरुआत सेहतमंद तरीके से कर सकते हैं.
वैसे भी स्वस्थ रहने के लिए दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना आवश्यक है, लेकिन सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे ही कुछ और हैं. चलिए एक नजर डालते हैं सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से होने वाले फायदों पर.
गर्म पानी पीने के सेहतमंद फायदे-
1- वजन कंट्रोल करे
अगर आप बढ़ते हुए मोटापे से परेशान हैं और अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोजाना एक गिलास गर्म पानी पीने की आदत डाल लीजिए. इससे शरीर में जमा फैट कम होने लगेगा और वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी. यह भी पढ़ें: World Water Day 2019: जल के बिना अधूरी है जीवन की कल्पना, इसलिए वर्ल्ड वाटर डे पर आप भी लें पानी बचाने का संकल्प
2- पाचन शक्ति बढ़ाए
अगर आप इनडाइजेशन की समस्या से पीड़ित हैं तो गर्म पानी आपकी इसमें काफी सहायता कर सकता है. रोजाना सुबह एक गिलास गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया दुरुस्त होती है और खाना अच्छे से हजम होने लगता है.
3- इम्यूनिटी बूस्ट करे
अक्सर बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियां लोगों को अपना शिकार बनाने लगती हैं. ऐसे में बदलते मौसम के दौरान आप हेल्दी रहें, इसके लिए गर्म पानी जरूर पीएं. एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है और रोगों से लड़ने में शरीर को मदद मिलती है.
4- ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाए
रोजाना सुबह के वक्त खाली पेट गर्म पानी पीने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है. इसके अलावा यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालने में मदद करता है. पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने के लिए गर्म पानी जरूर पीएं.
5- कब्ज, एसिडिटी से राहत
एक गिलास गर्म पानी कब्ज और एसिडिटी से भी राहत दिलाता है. सुबह गर्म पानी पीने से कब्ज की शिकायत दूर होती है. इसके अलावा इससे पेट सही रहता है और एसिडिटी जैसी समस्या का सामना भी नहीं करना पड़ता है.
6- सर्दी-जुकाम में कारगर
सर्दी-जुकाम और सीने में जकड़न जैसी समस्या में गर्म पानी एक कारगर औषधि के रुप में असर दिखाता है. रोजाना गर्म पानी पीने से सीने की जकड़न और सर्दी-जुकाम में आराम मिलता है. यह भी पढ़ें: अपना लीजिए बैठकर पानी पीने की आदत, यह तरीका है सेहत के लिए फायदेमंद
7- गले की खराश से आराम
बदलते मौसम के चलते अक्सर गले में खराब की समस्या हो ही जाती है. अगर आप भी आए दिन गले में खराश की समस्या से परेशान रहते हैं तो गर्म पानी पीना शुरु कर दीजिए, रोजाना सुबह गर्म पानी पीने से गले की ड्राइनेस दूर होती है और खराश से आराम मिलता है.
इतना ही नहीं गर्म पानी महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होने वाले असहनीय दर्द से भी राहत दिलाने में मदद करता है. इससे पेट की मांसपेशियों की ऐंठन दूर होती है और दर्द से राहत मिलती है. अगर आप भी इसके फायदों का लाभ उठाना चाहते हैं तो आज से ही गर्म पानी पीने की आदत डाल लीजिए.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
