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मॉडर्न लाइफस्टाइल (Modern Lifestyle) के इस दौर में अधिकांश लोग थोड़ा सा काम करने के बाद ही अत्यधिक थकान और शारीरिक कमजोरी (Physical Weakness) महसूस करने लगते हैं. हालांकि इस समस्या के लिए हमारी जीवनशैली और खान-पान की आदतें काफी हद तक जिम्मेदार हैं. लाइफस्टाइल और खानपान के चलते न सिर्फ लोगों को शारीरिक कमजोरी महसूस होती है, बल्कि कई बीमारियों (Disease) का खतरा भी लोगों में तेजी से बढ़ रहा है. अगर आप भी थोड़ी सा काम करने के बाद थकान महसूस करने लगते हैं तो आपको अपने डायट (Diet) पर ध्यान देने की जरूरत है.
जी हां, अपने डेली डायट में थोड़ा सा बदलाव लाकर आप शारीरिक कमजोरी और थकान की समस्या से काफी हद तक निजात पा सकते हैं. चलिए जानते हैं ऐसी ही पांच चीजों के बारे में जिनका सेवन आपके शरीर को एनर्जी (Energy) से भरपूर रखता है.
1- नारियल
नारियल पानी पीने से शरीरिक कमजोरी दूर होती है और बॉडी को एनर्जी मिलती है. इसके अलावा नारियल खाना भी सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. शारीरिक कमजोरी और थकान को दूर करने के अलावा इसे त्वचा और बालों के लिए सेहतमंद माना जाता है. यह भी पढ़ें: शारीरिक कमजोरी को दूर कर शरीर को एनर्जी देती हैं ये 5 चीजें, रोजाना करें इनका सेवन
2- केला
शारीरिक कमजोरी और थकान को दूर भगाने में केला कारगर असर दिखाता है. इसके सेवन से शरीर को फौरन एनर्जी मिलती है. इसके साथ ही पीरियड्स के दौरान महिलाओं को होनेवाले दर्द की परेशानी भी कम होती है. एनर्जी से भरपूर और तंदरुस्त रहने के लिए केला जरूर खाएं.
3- अनार
अनार के लाल-लाल दाने शरीर को एनर्जी प्रदान करने के साथ ही खून की कमी को भी दूर करते हैं. इसके नियमित सेवन से शारीरिक कमजोरी व थकान से निजात मिलती है. अगर आपके शरीर में ब्लड की कमी है या फिर आप जल्दी थक जाते हैं तो आपको अपने डायट में अनार को जरूर शामिल करना चाहिए.
4- टमाटर
अधिकांश भारतीय घरों में खाने में टमाटर का इस्तेमाल जरूर किया जाता है और इसे सलाद के रूप में भी खाया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके नियमित सेवन से शरीर की कमजोरी दूर होती है और चेहरे पर भी गजब का निखार आता है.
5- आंवला
आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है. इसका सेवन शरीर के साथ-साथ स्किन व बालों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. अगर आप चाहें तो आंवले का मुरब्बा भी अपने डायट में शामिल कर सकते हैं. रोजाना एक आंवले का मुरब्बा खाने से शरीर की कमजोरी दूर होती है. यह भी पढ़ें: शारीरिक कमजोरी दूर करता है एक चम्मच देसी घी, जानें इसके सेहतमंद फायदे
बहरहाल, इन चीजों को अपने डायट में शामिल करके आप थकान और शारीरिक कमजोरी की समस्या से काफी हद तक निजात पा सकते हैं, लेकिन इसके साथ-साथ एक्सरसाइज और योग जैसी गतिविधियां को करना भी जरूरी है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
