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गर्मी की तीव्रता बढ़ने के साथ ही यूरिन में संक्रमण की संभावनाएं बढ़ने लगती हैं. अगर इस पर तत्काल नियंत्रण नहीं रखा जाये तो यह किडनी में इन्फेक्शन के साथ-साथ कई और बीमारियों का भी कारण बन सकता है. यद्यपि कुछ एंटीबायोटिक टैबलेट्स आपको कुछ समय के लिए राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन ज्यादा एंटीबायोटिक्स टैबलेट्स भी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं. बेहतर होगा यूरिन इन्फेक्शन से बचने के लिए प्राकृतिक संसाधनों का इस्तेमाल करें, इससे साइड इफेक्ट की भी संभावना नहीं रहती. गुड़गांव स्थित सुप्रसिद्ध फीजिशियन डॉक्टर अमित गर्मी के कारण होनेवाले युरिन संक्रमण से बचने के कुछ महत्वपूर्ण टिप्स यहां बता रहे हैं.
क्यों बढ़ते हैं गर्मी यूरिन इंफेक्शन के मामले?
गत वर्ष हुए एक सर्वे की रिपोर्ट के अनुसार भारत में गर्मी के बढ़ने (अप्रैल से जुलाई) के साथ ही यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन की शिकायतों में वृद्धि होने लगती है. डॉ अमित बताते हैं, -दरअसल, मिड मार्च के आते-आते मौसम में तेजी से गरमाहट आने लगती है, इससे वातावरण में उमस बढ़ती है, और जल से लेकर वायु तक में तमाम किस्म के बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जो अपने साथ किस्म-किस्म की बीमारियां लेकर आते हैं.
पर्याप्त पानी पीएं!
यूरिन संक्रमण का सबसे बेहतर और आसान इलाज है प्रचुर मात्रा में शुद्ध पानी पीना. पानी यूरिन को पतला करने में मदद करता है, और सुनिश्चित करता है कि आप पर्याप्त मात्रा में यूरिन डिस्चार्ज कर रहे हैं. पानी शरीर के विषाक्त पदार्थों बैक्टीरिया और अन्य अपशिष्ठ तत्वों को भी बाहर निकालने में मदद करता है.
युरिन डिस्चार्ज की इच्छा को दबाएं नहीं!
अगर यूरिन डिस्चार्ज की इच्छा हो रही है तो इसे रोके नहीं, क्योंकि लंबे समय तक यूरिन स्टोर करने से बैक्टीरिया को प्रजनन का अवसर मिलता है. हर दो से तीन घंटे के बीच पेशाब जरूर करें. संभोग के बाद तो पेशाब अवश्य करना चाहिए, वरना योनि के मूत्र मार्ग में बैक्टीरिया के पनपने का खतरा रहता है.
स्वच्छता का ख्याल रखें!
नमी युक्त वातावरण बैक्टीरिया को पनपने के लिए सर्वाधिक उपयुक्त होता है. इसलिए आरामदेह और सूती अंडरवियर पहनें और अपने जननांग को सूखा एवं नमी मुक्त रखें. गूदा क्षेत्र में बैक्टीरिया को फैलने से रोकने के लिए पेशाब और शौच के पश्चात हमेशा पीछे और आगे के भाग को धोकर सुखा लें. मासिक धर्म अथवा रजोनिवृत्ति के दौरान विशेष रूप से सफाई रखें. जांघों के क्षेत्र में पसीने के ज्यादा समय तक रहने से बैक्टीरिया पनप सकते हैं, इसलिए नहाते समय दोनों जांघों के अंतिम हिस्से को साबुन से अवश्य धो लें. यह भी पढ़ें : सपने में खुद को या दूसरे को निर्वस्त्र देखना? जानें स्वप्न शास्त्र क्या कहता है?
शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ!
हाई कार्बोहाइड्रेट और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर में वृद्धि के कारण बन सकते हैं, जिसकी वजह से बैक्टीरिया का विकास होता है. इसलिए गर्मी के दिनों में ज्यादातर हरी ताजी सब्जियां एवं फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें.
छाछ का सेवन करें!
गरमी के दिनों में लंच एवं डिनर के पश्चात एक गिलास छाछ में चुटकी भार काली मिर्च या जीरा का पाउडर मिलाकर दिन में 4-5 बार पीयें. आप चाहे तो शक्कर भी मिलाकर छाछ का सेवन कर सकते हैं. इससे युरिन इन्फेक्शन की संभावना कम रहती है.
सार्वजनिक शौचालयों का कम से कम प्रयोग करें!
सार्वजनिक शौचालय का प्रयोग यह देखकर ही करें कि वहां पर्याप्त सफाई की व्यवस्था है या नहीं. क्योंकि गंदे शौचालयों में अमूमन बैक्टीरिया पनपते हैं, जिसके संक्रमण के शिकार आप हो सकते हैं. इसलिए बहुत मजबूरी हो तभी सार्वजनिक शौचालय का इस्तेमाल करें.
अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट्स युक्त खाद्य-पदार्थ शामिल करें!
अपने दैनिक आहार में एंटीऑक्सीडेंट्स युक्त खाद्य पदार्थ जैसे करौंदे, संतरा, दही, डार्क चॉकलेट, टमाटर, ग्रीन टी. ब्रोकली. ताजा पालक एवं अनार के दाने अथवा रस का इस्तेमाल जरूर करें. खाने के साथ खीरा एवं मूली का सलाद का इस्तेमाल अवश्य करें.
