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सेक्स ऐसी चीज है जो आपको अंदरूनी खुशी देता है और आपको रिलैक्स फील करवाता है. अच्छे हेल्थ के लिए सेक्स लाइफ भी अच्छी होनी बहुत जरुरी है. लेकिन आज के दौर में काम के प्रेशर, फास्ट फूड और टेंशन ने लोगों से सुकून छीन लिया है. इन सब चीजों की वजह से सेक्स से इन्ट्रेस्ट कम होता जा रहा है. काम और स्ट्रेस का सबसे ज्यादा बुरा असर महिलाओं की सेक्स लाइफ पर पड़ रहा है. क्योंकि उन पर ऑफिस के साथ-साथ घर की भी जिमीदारियां होती है. दोनों जिम्मेदारियां संभालते-संभालते वो अपने आप पर ध्यान नहीं दे पाती हैं, जिसकी वजह से पति पत्नी में हमेशा झगड़े होते रहते हैं. अगर सेक्स संबधी इस परेशानी को समय रहते सुलझाया नहीं जाता तो ये तलाक का कारण भी बन जाती हैं. सेक्स में इन्ट्रेस्ट कम होनेवाली महिलाओं को परेशान होने की जरुरत नहीं है. वे इन पोषक तत्त्वों के जरिए अपनी कामुकता बढ़ा सकती हैं.
फाइबर: फाइबर शरीर से एस्ट्रोजन की अत्यधिक मात्रा को निकालने में मदद करता है. यह हॉर्मोन Premenstrual syndrome (PMS) को कम करने और यूटर्स फाइब्रॉइड्स को खत्म करने में हेल्प करता है.
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माका (Maca): इस सुपरफूड प्लांट में कैल्शियम, मैग्निशियम और विटामिन सी होता है. ये तत्व स्ट्रेस हॉर्मोन के लेवल को कम करने में मदद करते हैं. दरअसल यही स्ट्रेस हॉर्मोन सेक्स हॉर्मोन को धीरे-धीरे जड़ से खत्म कर देता है. रोजाना सुबह एक चम्मच माका का पाउडर अपने डाइट में शामिल करें. इससे निश्चित तौर पर ही फर्क दिखने लगेगा.
विटामिन डी: शरीर में अगर विटामिन डी की कमी हो जाए तो इससे न सिर्फ हड्डियां कमजोर होती हैं बल्कि यीस्ट इन्फेक्शन, यूटीआई और वजाइना में इंफेक्शन हो सकता है. गाइनकॉलजिस्ट के मुताबिक विटामिन डी ऐंटीमाइक्रोबियल कंपाउंड्स cathelicidins के प्रॉडक्शन को रिवाइव करता है.
मैग्निशियम: मैग्निशियम मसल्स को रिलैक्स कर क्रैम्प्स से निजात दिलाने में मदद करता है. एक्पर्ट्स के मुताबिक मैग्निशियम इंसुलिन का लेवल मेनटेन कर पीसीओडी को दूर रखने में भी मदद करता है. इसलिए रोजाना मैग्निशयम से भरपूर चीजों का सेवन करें. रोजाना कम से कम 320 मिलीग्राम मैग्निशियम शरीर के अंदर जाना बेहद ज़रूरी है.
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इन पोषक तत्वों के अलावा अपने डेली डायट में बादाम, पिस्ता, डार्क चॉकलेट, हरी सब्जियां, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, केले और अंडे का सेवन करें. इनके सेवन से सेक्स ड्राइव बढ़ता है. इसके अलावा योगा और एक्सरसाइज के जरिए भी कामेच्छा को बढ़ाया जा सकता है.
