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International Yoga Day 2023: सभी जानते हैं कि योग व्यक्ति को शारीरिक एवं मानसिक रूप से सशक्त बनाता है. नियमित योग करने से मनुष्य के वजन एवं तनाव को कम करता है, पाचन को सुचारू और इम्यूनिटी को सशक्त बनाता है, हृदय, फेफड़े, किडनी, पित्ताशय, श्वसन आदि की तंत्रों की सुरक्षा करता है. कुछ योगाचार्यों के अनुसार योग सेक्स जीवन को भी बेहतर बनाता है. देश-विदेश में हुए शोधों से पता चलता है कि नियमित योग के अभ्यास से कोर्टिसोल के स्तर पर नियंत्रण कर शरीर के तनाव को कम करता है. योग सेक्स की समग्र क्रिया को बेहतर बनाता है. 40 महिलाओं पर हुए शोध के रिपोर्ट के अनुसार 12 सप्ताह तक योग का निरंतर अभ्यास करने के बाद उन महिलाओं के सेक्स जीवन में बेहतर सुधार पाया गया. अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (21 जून) के अवसर पर हम बात करेंगे, उन आसनों के बारे में जो सेक्स जीवन में क्रांतिकारी बदलाव ला सकते हैं. यह भी पढ़ें: योगासन से पहले और बाद में क्या खाएं और क्या नहीं खाएं?
तितली आसन (Butterfly Posture)
इस आसन को करने से व्यक्ति के जांघ एवं जननांगों का अंदरूनी हिस्सा स्ट्रेचेबल होता है, उसमें खिंचाव आता है, जिससे पेल्विक और ग्रोइन के हिस्से में लोचकता आती है, इस आसन को करने से सेक्स ऑर्गन में ऊर्जा का संचरण होता है, सेक्स के प्रति रुचि बढ़ती है और चरम आनंद प्राप्त होता है. सेक्स संबंधों के लिए यह सबसे मजेदार आसन माना जाता है.
पद्मासन (Padmasana):
पद्मासन से मांसपेशियां, पेट, मूत्राशय एवं घुटनों में खिंचाव उत्पन्न होता है, जिससे शारीरिक मजबूती मिलती है. इससे शरीर में उत्तेजना के साथ चरम सुख की अवधि भी बढ़ती है. यानी आप देर तक सेक्स कर सकते हैं. इस आसन से मांसपेशियों, घुटनों, मूत्राशय एवं पेट में मजबूती आती है, जिससे कम हो रही यौवन उत्तेजना बढ़ती है.
शवासन (Corpse Pose)
योग का यह अंतिम चरण होता है. यह मुद्रा आपको आराम करने और तनाव दूर करने में मदद करती है. इस आसन के तहत अपने पैरों को फैलाकर हथेलियों को ऊपर रखते हुए पीठ के बल लेटें. अपने शरीर के हर हिस्से को अपने चेहरे से लेकर अपनी उंगलियों एवं पैरों की उंगलियों को आराम दें. आप इच्छा अनुसार समय तक इस मुद्रा में रह सकते हैं.
पर्वतारोही प्रवाह मुद्रा (Mountain Climber Pose)
इस योगासन को करने से रक्त संचार बढ़ता है, इसके साथ ही हिप, और इनर थाइज यानी जांघ के अंदरूनी हिस्से की मांसपेशियों लचीली होती हैं, जिसकी वजह से सेक्स करने की क्षमता बढ़ती है. इसे करने के लिए सर्वप्रथम मुंह के बल लेट जाएं, बाहों को सीधा करें, फिर अपने घुटनों को फर्श से स्पर्श करें. बाहों को अपनी छाती के नीचे रखते हुए खुद को धड़ समेत ऊपर उठाएं. अब बाएं पैर को फैलाएं, दाहिने पैर के घुटनों को मोड़ें, और दाई हाथ की तरफ ऊपर ले जाएं. इस आसन को करके आप देर तक सेक्स का आनंद ले सकते हैं.
सेतुबंध सर्वांगासन (Bridge Pose)
सेतुबंध और सर्वांगासन आपके पेल्विक मसल्स को ज्यादा मजबूत बनाता है, जिससे आपको सेक्स करने के दौरान दर्द और थकान का अनुभव नहीं होगा. सेतुबंध सर्वांगासन के लिए पीठ के बल लेट जाएं, दोनों घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई को अपने घुटनों के साथ जोड़कर अपनी एड़ियों के अनुसार रखें. अब अपनी हथेलियों के साथ बाहों को फर्श से स्पर्श करें, उंगलियों को फैलाएं, अपने पेल्विक को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं, जिससे आपका धड़ भी ऊपर आए. इस दौरान कंधों और सिर को जमीन से स्पर्श करके रखिए. 5-6 सेकंड तक उसी अवस्था में रहने के बाद पूर्वावस्था में आ जायें.
