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दिल (Heart) को व्यक्ति के शरीर का सबसे अहम अंग (Important Body Organ) माना जाता है, इसलिए इसकी सेहत (Heart Health) का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. दिल की धड़कनें (Heart Beat) जब तक सुचारू रूप से चलती हैं, तब तक व्यक्ति का शरीर सही तरीके से काम करता है. ऐसे में दिल की सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग अपने दिल की सेहत को नजरअंदाज करते हैं. दिल को दुरुस्त रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल (Healthy Lifestyle) ही नहीं, बल्कि हेल्दी डायट (Healthy Diet) की भी अहम भूमिका होती है, फिर भी लोग ऐसी चीजों का सेवन बड़े चाव से करते हैं जो उनके दिल की सेहत के लिए घातक हो सकती हैं.
दिल का मुख्य काम शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुंचाना है और यह दिनभर में औसतन 2.5 मिलियन बार धड़कता है. ऐसे में इसकी धड़कन को नियमित बनाए रखने के लिए खान-पान पर ध्यान देना जरूरी है. चलिए जानते हैं ऐसी ही 5 खाने-पीने की चीजें जो दिल की दुश्मन हैं, ताकि आप इन चीजों से पहरेज कर सकें.
1- पोटैटो चिप्स
आलू से बने चिप्स ज्यादातर लोग बड़े ही चाव से खाना पसंद करते हैं, लेकिन यह आपके हृदय के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है. दरअसल, पोटैटो चिप्स में सोडियम की मात्रा अधिक पाई जाती है जो दिल की सेहत के लिए घातक है. एक रिसर्च में इस बात का खुलासा हो चुका है कि दिनभर में 200 मिलीग्राम से ज्यादा सोडियम खाने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. यह भी पढ़ें: दिल की सेहत के लिए इन चीजों से करें परहेज़
2- फ्राइड चिकन
वैसे तो चिकन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन चिकन आपको फायदा तभी पहुंचा सकता है जब आप इसे घर पर बनाकर खाएं. दरअसल, बाजार में बिकने वाले तले-भूने चिकन में ट्रांस फैट अधिक होता है, जो सेहत के लिए खतरनाक है. अगर आप अपने दिल की सेहत को दुरुस्त बनाए रखना चाहते हैं तो फ्राइड चिकन खाने से बचें.
3- चायनीज फूड
चायनीज फूड अधिकांश लोगों की पहली पसंद है, लेकिन दिल की सेहत के लिए इस भोजन को हानिकारक माना जाता है. दरअसल, चायनीज फूड खाने वालों की आर्टरी ब्लॉक हो सकती है. इसके साथ ही चायनीज नूडल्स भी सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं. एक अध्ययन के अनुसार, झटपट तैयार होने वाले नूडल्स के एक पैकेट में 875 मिलिग्राम सोडियम पाया जाता है, जो दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाता है.
4- सोडा
अगर आप सोडा पीने के शौकीन हैं तो आपका यह शौक आपके दिल की सेहत पर भारी पड़ सकता है. जी हां, सोडा पीने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और यह दिल से शरीर के बाकी हिस्सों तक खून ले जाने वाली आर्टरी की दीवारों पर तनाव भी पैदा कर सकता है. ज्यादा सोडा का सेवन करना न सिर्फ आपको दिल का मरीज बना सकता है, बल्कि यह जानलेवा भी साबित हो सकता है.
5- एनर्जी ड्रिंक
सोडा के अलावा एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन भी लोग बड़े शौक से करते हैं, लेकिन इस बात को बहुत कम लोग ही जानते होंगे कि इसमें अत्यधिक मात्रा में कैफीन पाया जाता है. इसके अत्यधिक सेवन से दिल की धड़कनें अनियमित हो सकती हैं और आप दिल के मरीज बन सकते हैं. यह भी पढ़ें: दिल की बीमारी से अगर है बचना तो रोजाना करें कम से कम इतने पुश-अप
गौरतलब है कि अपने लाइफस्टाइल और डायट से इन चीजों को निकालकर आप दिल की बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
