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हर इंसान को हेल्दी (Health) रहने के लिए डायट (Diet) में आवश्यक पोषक तत्वों की जरूरत होती है, लेकिन आधुनिक लाइफस्टाइल (Lifestyle) और खानपान में गड़बड़ी के चलते शरीर को पर्याप्त मात्रा में आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं. इन्हीं पोषक तत्वों में शरीर के लिए आयरन (Iron) की भी बेहद जरूरत होती है. दरअसल, खून में आयरन की पर्याप्त मात्रा होने से लाल रक्त कोशिकाएं हीमोग्लोबिन का निर्माण करती हैं, लेकिन आयरन की कमी (Iron Deficiency) के कारण रक्त में हीमोग्लोबिन का निर्माण कम होने लगता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है. दरअसल, आयरन की वजह से ही ऑक्सीजन फेफड़ों से होकर शरीर के दूसरे अंगों तक पहुंचता है.
अगर आपके शरीर में आयरन की कमी हो गई तो इससे स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं. चलिए जानते हैं ऐसे ही 5 लक्षण जो बताते हैं कि आपकी बॉडी में आयरन की कमी है.
1- थकान और सांस फूलना
रोजाना के काम करते समय अगर थोड़ी ही देर में आपको अत्यधिक थकान महसूस होने लगे तो समझ जाइए कि आपके शरीर में आयरन की कमी हो गई है. इतना ही नहीं अगर सीढ़ियां चढ़ते समय आपकी सांस फूलने लगे तो यह भी आयरन की कमी की ओर इशारा करता है. इसके लिए आपको अपने डायट में आयरन से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. इसके अलावा आयरन सप्लीमेंट की मदद से भी आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है. यह भी पढ़ें: कहीं आप डिप्रेशन के शिकार तो नहीं, अगर दिखे ये 5 लक्षण तो न करें नजरअंदाज
2- घबराहट महसूस होना
शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो शरीर के सभी अंगों तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है. ऐसे में घबराहट महसूस होने लगती है. अगर आपको भी बेवजह घबराहट महसूस होने लगे तो समझ जाइए कि आपकी बॉडी को आयरन की सख्त जरूरत है. इस स्थिति में आयरन की गोलियां आपकी काफी मदद करत सकती हैं.
3- सिरदर्द की समस्या
शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए ऑक्सीजन की बेहद जरूरत होती है, लेकिन खून में आयरन की कमी के कारण दिमाग तक ऑक्सीजन सही मात्रा में नहीं पहुंच पाता है. ऐसे में अक्सर सिरदर्द की शिकायत रहती है. आयरन की कमी से होनेवाले सिरदर्द में इससे निजात दिलाने वाली गोलियां भी काम नहीं आती हैं.
4- धड़कनों का तेज होना
खून में पर्याप्त मात्रा में आयरन के होने से हीमोग्लोबिन सही तरीके से बनता है और शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचता है. वहीं आयरन की कमी की वजह से ऑक्सीजन सही तरीके से दिल तक नहीं पहुंच पाता है, जिससे दिल की धड़कनें तेज हो जाती हैं और सांस फूलने लगती है. यह भी पढ़ें: भूलकर भी खाने की इन चीजों को न खाएं एक साथ, आपकी सेहत हो सकती है खराब
5- पीरियड्स में दर्द
पीरियड्स के दौरान दर्द और अधिक मात्रा में खून का रिसाव होने से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है. इसके अलावा आयरन की कमी से चेहरे की रंगत भी फीकी पड़ने लगती है. ऐसे में आपको किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और अपने डायट में फल, हरी पत्तेदार सब्जियों व दालों को शामिल करना चाहिए.
नोट- इस लेख में दी गई सेहत से जुड़ी तमाम जानकारियों को सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसे किसी बीमारी के इलाज या फिर चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए और लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे इसका हम कोई दावा नहीं करते हैं, इसलिए लेख में दिए गए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
