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Health Benefits of Peanut: सर्दियों (Winters) में अधिकांश लोग दोस्तों या परिवार वालों के साथ बैठकर मूंगफली (Peanuts) खाते हैं. इस मौसम में मूंगफली खाने का अपना एक अलग ही मजा है. इसे गरीबों का बादाम भी कहा जाता है, क्योंकि यह बादाम के मुकाबले काफी सस्ता होता है और इसमें वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बादाम में मौजूद होते हैं. मूंगफली स्वाद में लाजवाब होने के साथ-साथ सेहत के लिए गुणकारी होती है, लेकिन इसके फायदों के बारे में बहुत कम लोग ही जानते हैं. इसमें पर्याप्त मात्रा में आयरन, कैल्शियम, जिंक, प्रोटीन, विटामिन ई और विटामिन बी 6 पाया जाता है. अगर आप दूध नहीं पीते हैं तो उसके स्थान पर मूंगफली का सेवन करना आपके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है.
अगर आप मूंगफली से होनेवाले फायदों से अब तक अंजान हैं तो चलिए हम आपको बताते हैं कि सर्दियों के लोकप्रिय टाइम पास कहे जाने वाले मूंगफली से सेहत (Health Benefits of Peanuts) को क्या फायदे होते हैं.
मूंगफली के फायदे-
1- मूंगफली में मौजूद पोषक तत्व पेट से जुड़ी समस्याओं से निजात दिलाने में सहायता प्रदान करते हैं. इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या दूर होती है और पाचन क्रिया बेहतर होती है. यह भी पढ़ें: डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, मोटापा सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं में कारगर है हरा चना, इसके सेवन से होते हैं ये अद्भुत फायदे
2- सर्दियों में बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम से बचना है तो मूंगफली का सेवन जरूर करें. दरअसल, मूंगफली खाने से शरीर गरम रहता है. इससे फेफड़े मजबूत होते हैं और खांसी की समस्या में भी आराम मिलता है.
3- ठंड के मौसम में मूंगफली खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है. इसके अलावा इसमें मौजूद प्रोटीन शरीर की संरचना को बेहतर बनाने में मददगार होता है.
4- मूंगफली में ओमेगा 6 पाया जाता है जो त्वचा को नम और कोमल बनाए रखने में मदद करता है. यही वजह है कि कई लोग मूंगफली के पेस्ट को फेसपैक की तरह भी इस्तेमाल करते हैं.
5- गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्था के दौरान मूंगफली खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है. दरअसल, मूंगफली खाने से गर्भ में पल रहे शिशु का विकास बेहतर तरीके से होता है.
6- मूंगफली में कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए इसके नियमित सेवन से हड्डियां मजबूत होती है.
7- सर्दियों के मौसम में मूंगफली का सेवन करना दिल की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. इससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम होता है. यह भी पढ़ें: शारीरिक कमजोरी व आयरन की कमी को दूर करता है एक मुट्ठी चना और गुड़, जानें इसके हेल्थ बेनिफिट्स
8- अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आपको मूंगफली का सेवन करना चाहिए. इसके नियमित सेवन से खून की कमी की समस्या दूर होती है.
गौरतलब है कि दिमाग को तेज करने के लिए भी आप बादाम की जगह मूंगफली का सेवन कर सकते हैं. हालांकि इसका सेवन संतुलित मात्रा में ही किया जाना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक मात्रा में मूंगफली खाने से आपकी सेहत को फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
