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आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकांश लोग रात में देर से सोते (Sleeping Late night) हैं और सुबह जल्दी (Get Up early in the morning) उठकर ऑफिस भागते हैं. ऐसे में अक्सर यह लगता है कि कुछ देर और सोने को मिल जाता तो कितना अच्छा होता, लेकिन छुट्टी के दिन लोग सुबह देर तक चद्दर तानकर सोते हैं और अपनी नींद (Sleep) पूरी करते हैं. आपने अक्सर अपने घर के बड़े-बुजुर्गों से यह सुना ही होगा कि सुबह जल्दी उठना चाहिए, पर क्या करें सुबह की नींद इतनी प्यारी और गहरी होती है कि उठा ही नहीं जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह उठना सेहत के लिए कितना फायदेमंद (Beneficial for Health) होता है. जी हां, सुबह उठने से शरीर को कई तरह से फायदे (benefits) होते हैं.
चलिए जानते हैं सुबह जल्दी उठने के सेहतमंद फायदे, जिन्हें जानने के बाद यकीनन आलस छोड़कर आप हर रोज सुबह जल्दी उठने की आदत अपना लेंगे.
1- तनाव और चिड़चिड़ेपन से आजादी
आज के इस दौर में अधिकांश लोग तनाव से घिरने लगे है और चिड़चिड़ेपन के आदी हो गए हैं. ऐसे में अगर आप सुबह जल्दी उठने की आदत को अपना लेते हैं तो इससे आप अपनी इस समस्या से आसानी से निजात पा सकते हैं और आपका जीवन भी खुशियों से भर सकता है. यह भी पढ़ें: Weight Loss के लिए जिम व डायटिंग की जरूरत नहीं, इस तरह से सोएं और अपना वजन घटाएं
2- सोचने-समझने की बढ़ती है क्षमता
अगर आप सुबह देर से उठते हैं तो पूरे दिन सुस्ती और आलस आपको घेरे रह सकता है, लेकिन सुबह जल्दी उठने से आपके सोचने-समझने की क्षमता का विकास होता है. सुबह उठने वालों की सोचने की सक्रियता बढ़ती है और किसी भी काम में ध्यान आसानी से केंद्रित होता है.
3- तन और मन को मिलती है एनर्जी
सुबह में सूर्योदय से पहले उठना तन और मन दोनों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. कहा जाता है कि सुबह उठने के बाद उगते हुए सूर्य को देखना, परिंदों को चहचहाते हुए देखना और फूलों को खिलते हुए देखना मन को बहुत सुकून पहुंचाता है. सुबह का सुहाना मौसम तन और मन को ऊर्जा प्रदान करता है.
4- दिनभर रहते हैं ऊर्जावान
सुबह उठने वाले लोग अपने कामों को सुनियोजित तरीके से कर पाते हैं. इतना ही नहीं इससे व्यक्ति की सोच सकारात्मक होती है और वो अपने काम-काज को सही दिशा में अंजाम दे पाते हैं. सुबह उठनेवाले लोगों से आलस कोसों दूर भागता है और दिनभर शरीर ऊर्जावान रहता है. यह भी पढ़ें: नींद की गोलियां खाकर है सोने की आदत तो आपको जरूर पता होने चाहिए इसके ये साइड इफेक्ट्स
5- सही समय पर कर पाते हैं नाश्ता
कई बार देर से उठने के कारण लोग नाश्ता नहीं कर पाते हैं, जिसका असर सेहत पर पड़ता है. हालांकि सुबह का नाश्ता सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसलिए हर हाल में सुबह का नाश्ता करना चाहिए. सुबह जल्दी उठने और समय पर हेल्दी नाश्ता करने से शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व आसानी से मिल जाते हैं.
