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कहा जाता है कि अच्छी सेहत (Good Health) के लिए दिनभर में करीब 7-8 गिलास पानी (water) पीना चाहिए, क्योंकि कम पानी पीने पर स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं (Health Problems) का खतरा बना रहता है. पानी शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स (Toxins) को बाहर निकालने में मदद करता है और बॉडी को हाइड्रेट (Hydrate) बनाए रखता है. दरअसल, हमारे शरीर में करीब 60 फीसदी पानी होता है जो पाचन, अवशोषण, पोषक तत्वों को पहुंचाने और शरीर के तापमान को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है. बेशक आपने भरपूर पानी पीने के फायदे तो सुने ही होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी (Excess Water)पीना आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है.
क्लिनीकल जर्नल ऑफ स्पोर्ट मेडिसिन में छपे एक अंतरराष्ट्रीय विशेषज्ञ पैनल के हालिया दिशा-निर्देश के अनुसार, रक्त में सोडियम की कमी यानी हाइपोनैट्रिमिया से बचने के लिए पानी तभी पीएं जब आपको प्यास लगी हो. चलिए जानते हैं अत्यधिक मात्रा में पानी पीने से आपके सेहत को किस तरह के नुकसान झेलने पड़ सकते हैं. यह भी पढ़ें: रोजाना सुबह पीएं एक गिलास गर्म पानी, शरीर को मिलेंगे ये 7 गजब के फायदे
ज्यादा पानी पाने से हो सकते हैं ये नुकसान-
1- अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो इससे अतिरिक्त पानी को पचाने के लिए किडनी की क्षमता कमजोर पड़ सकती है.
2- संतुलित मात्रा से अधिक पानी पीने से शरीर की कोशिकाओं में सूजन आने लगती है, जिसे सेहत के लिहाज से खतरनाक माना जाता है.
3- जब जरूरत से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन किया जाता है तो इससे बॉडी में हाइपोनैट्रिमिया का विकास होता है. जिसके चलते चक्कर आना, उबकाई और सूजन की समस्या बढ़ने लगती है.
4- अत्यधिक पानी पीने के कारण हाइपोनैट्रिमिया का विकास होने पर उल्टी, सिरदर्द, मानसिक स्थिति में बदलाव और कोमा जैसे लक्षण देखने को मिल सकते हैं.
5- बहुत ज्यादा पानी पीना किडनी के अनुचित तरीके से कार्य करने को दर्शाता है. इससे हृदय की मांसपेशियों पर अनावश्यक भार बढ़ता है और ब्लड फ्लो कम होने लगता है. यह भी पढ़ें: भरपूर पानी पीने के बाद भी लगती रहती है प्यास, तो ये वजहें हो सकती हैं जिम्मेदार
गौरतलब है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को हर रोज कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए. हालांकि गर्मियों में इसकी मात्रा बढ़ा देनी चाहिए, लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी पीने से परहेज करना चाहिए.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
