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आपने अक्सर यह सुना होगा कि 'An Apple a Day keeps Doctor Away' यानी रोजाना एक सेब (Apple) खाने से डॉक्टर (Doctor) के पास जाने की नौबत नहीं आती है. सेब को सेहत (Health) के लिहाज से काफी फायदेमंद (Beneficial For Health) माना जाता है, इसलिए डॉक्टर भी रोज सुबह एक सेब खाने की सलाह देते हैं. दरअसल, सेब में ऐसे कई औषधीय गुण पाए जाते हैं जो बीमारियों से शरीर की रक्षा करते हैं. इसके अलावा इसके सेवन से मोटापा (Obesity) बढ़ने का खतरा भी नहीं सताता है. इसे आप सीधे खा सकते हैं या फिर सलाद या जूस के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं.
दरअसल, सेब में विटामिन सी, विटामिन के और विटामिन ए के साथ पोटैशियम व एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं. इसे डायट में शामिल करके आप इसके अनगिनत स्वास्थ्य लाभ का फायदा उठा सकते हैं. चलिए जानते हैं सेब से होनेवाले सेहतमंद फायदे.
1- दिल को रखे दुरुस्त
रोजाना एक सेब खाने से बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसके अलावा यह दिल को लंबे समय तक हेल्दी बनाए रखता है. हार्ट अटैक और हृदय संबंधी रोगों से बचने के लिए सेब या सेब के जूस का सेवन नियमित तौर पर करना चाहिए. यह भी पढ़ें: लौंग वाली चाय है सेहत के लिए अमृत, इसे पीने से ये 6 बीमारियां हो जाती हैं गायब
2- अस्थमा में असरदार
अगर आप अस्थमा के मरीज हैं तो आपको नियमित तौर पर सेब का सेवन शुरु कर देना चाहिए. दरअसल, इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स फेफड़ों को ताकतवर बनाते हैं. शोध में यह साबित हो चुका है कि इसके नियमित सेवन से फेफड़ों संबंधी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है.
3- कैंसर से बचाव
सेब में कैंसर से लड़ने की अद्भुत क्षमता पाई जाती है. रोजाना एक सेब खाने से कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है. दरअसल, हाल ही में हुए एक शोध में इसका खुलासा हुआ है कि सेब के छिलके में कैंसर के सेल्स को खत्म करने के गुण होते हैं. इसलिए इसका सेवन जरूर करें.
4- हड्डियां होती हैं मजबूत
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सेब को अपने डायट का हिस्सा जरूर बनाएं. दरअसल मासिक धर्म में होने वाले परिवर्तन और रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं जिससे महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम बढ़ने लगता है, लेकिन सेब का सेवन करने से कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है. यह भी पढ़ें: आपकी आंखों से नींद हो जाएगी गायब, अगर रात में करेंगे इन चीजों का सेवन
5- अल्जाइमर में कारगर
कई शोधों में इसका खुलासा हो चुका है कि रोजाना सेब खाने या उसका जूस पीने से कमजोर याद्दाश्त और अल्जाइमर जैसी मस्तिष्क से जुड़ी बीमारियों का खतरा दूर होता है. अल्जाइमर के मरीजों के लिए सेब बेहद फायदेमंद हो सकता है, इसलिए इस बीमारी से बचाव के लिए रोजाना सेब का सेवन जरूर करें.
