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मोतियों जैसे सुंदर और सफेद दांत (Beautiful and White Teeth) भला कौन नहीं चाहता है. स्वस्थ और सुंदर दांत चेहरे की मुस्कान और पर्सनैलिटी (Smile And Personality) में चार चांद लगाते हैं, जबकि खराब और अस्वस्थ दांतों (Unhealthy Teeth) की वजह से कई बार शर्मिंदगी झेलनी पड़ती है. ऐसे में दांतों की सेहत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि इसकी देखभाल में जरा सी लापरवाही के चलते दांतों से संबंधित बीमारियां (Teeth Related Diseases) हो सकती हैं. इसकी देखभाल में कमी के चलते दांतों में पीलापन, सांसों की बदबू, मसूड़ों की समस्याएं, कैविटी, पायरिया और पेरियोडोंटिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
आप क्या खा रहे हैं या क्या नहीं, इसका दांतों की सेहत (Dental Health) पर बहुत प्रभाव पड़ता है, इसलिए खानपान के अलावा दांतों को लंबे समय तक सलामत रखने के लिए कई ऐसे जरूरी काम हैं जिन्हें रोजाना करना चाहिए. चलिए जानते हैं दांतों की सुंदरता और सेहत को बरकरार रखने के लिए रोजाना कौन से काम किए जाने चाहिए.
1- दिन में दो बार ब्रश
दांतों को सुरक्षित और सेहतमंद रखने के लिए दिन में दो बार ब्रश करना बेहद जरूरी है. रोजाना दिन दो बार ब्रश करने से दांतों में कैविटी होने का खतरा कम होता है और दांत लंबे समय तक सलामत रहते हैं. हालांकि खाना खाने के बाद ब्रश करना ज्यादा अच्छा माना जाता है. ब्रश करने के लिए मुलायम बाल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करना बेहतर माना जाता है. यह भी पढ़ें: ओरल हेल्थ के लिए दांतों के साथ जीभ की सफाई भी है जरूरी, ये 5 आसान टिप्स आएंगे आपके बेहद काम
2- चीनी से करें परहेज
अगर आप ज्यादा मीठी या चीनी वाली चीजें खाना पसंद करते हैं तो इससे आपके मोतियों जैसे सुंदर दांत जल्दी खराब हो सकते हैं. शुगर वाले आहार दांतों के अलावा शरीर को भी नुकसान पहुंचाते हैं. इससे बचने के लिए चीनी युक्त चीजों का सेवन कम से कम मात्रा में करें. दरअसल, दांतों की तली में मौजूद जीवाणु शुगर को अम्ल में बदल देते हैं, जिससे दांत खराब हो सकते हैं.
3- सॉफ्ट ड्रिंक्स न पीएं
अगर आप सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने के शौकीन हैं तो आपके लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि आपका यह शौक आपके दांतों की सेहत के लिए घातक हो सकता है. दरअसल, सॉफ्ट ड्रिंक्स, फलों के जूस और कोल्ड्रिंक्स अम्लीय होते हैं, जिससे दांतों के इनेमल में मौजूद खनिज घुलने लगते हैं. इसके कारण कई बार दांतों में छिद्र होने लगता है और दांत कमजोर होने लगते हैं.
4- फलों का करें सेवन
ताजे-रसीले फल न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं, बल्कि ये दांतों को हेल्दी बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाते हैं. फलों से शरीर को ऊर्जा मिलती है और बीमारियों का खतरा कम होता है. फलों के नियमित सेवन से दांतों में कैविटी होने का खतरा कम होता है और दांत सलामत रहते है, इसलिए फलों का सेवन जरूर करें. यह भी पढ़ें: दांत भी कर देते हैं दिल को बीमार
5- भरपूर मात्रा में पानी पीएं
स्वस्थ रहने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना बेहद आवश्यक है. दरअसल, पानी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के अलावा पाचन तंत्र को भी सुचारु रखता है. इसके साथ ही भरपूर मात्रा में पानी पीने से दांत सफेद और चमकदार बने रहते हैं, इसलिए रोजाना दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीएं.
गौरतलब है कि ये वो पांच बातें है जिनका ख्याल रखना बेहद जरूरी है, लेकिन इसके साथ ही दांतों में कोई समस्या न हो इसके लिए नियमित तौर पर डेंटिस्ट से इसकी जांच कराते रहें. हर छह महीने में एक बार अपने दांतों की जांच करवाकर आप इसे लंबे समय तक सलामत रख सकते हैं.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
