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ओरल हेल्थ (oral Health) की बात करें तो आमतौर पर लोग दांतों की सफाई (Cleaning Teeth) पर ही ज्यादा ध्यान देते हैं और जीभ की सफाई (Cleaning Tongue) को अक्सर नजरअंदाज कर देते है. जीभ (Tongue) मुंह के ही अंदर का एक जरूरी हिस्सा है, बावजूद इसके इसकी नियमित सफाई करना लोग भूल जाते हैं. जीभ की सफाई न करने की वजह से उस पर गंदगी की परत जम जाती है, जिसके कारण दांतों की उचित सफाई के बाद भी मुंह से बदबू आती रहती है. जीभ की सफाई की अनदेखी करना सेहत के लिए भी हानिकारक बन सकती है, इसलिए इसकी अच्छी तरह से सफाई करना बेहद जरूरी है.
ओरल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए आपको अपने दांतों के साथ-साथ जीभ की भी सफाई करनी चाहिए. चलिए हम आपको बताते हैं ऐसे ही प्राकृतिक तरीके (Natural Ways), जिनकी मदद से आप अपनी जीभ की सफाई अच्छी तरह से कर सकते हैं.
1- माउथवॉश
अक्सर खाने के बाद उसके कुछ अंश हमारी जीभ पर चिपक जाते हैं, ऐसे में अगर इसे साफ नहीं किया गया तो यह मुंह से आनेवाली बदबू का कारण भी बन सकता है. बेहतर होगा कि खाने के बाद पानी से कुल्ला करें या फिर माउथवॉश का इस्तेमाल करें. इससे जीभ और मुंह की गंदगी साफ हो जाएगी. यह भी पढ़ें: दांत भी कर देते हैं दिल को बीमार
2- बेकिंग सोडा
जीभ की सफाई के लिए आप बेकिंग सोड़ा का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसमें नींबू की कुछ बूंदे मिलाकर इस पेस्ट को उंगली की मदद से जीभ पर लगाएं और थोड़ी देर रखने के बाद कुल्ला कर लें. ऐसा करने से जीभ पर जमी गंदगी की परत आसानी से निकल जाएगी.
3- दही
प्रोबायोटिक से भरपूर दही सेहत के लिए फायदेमंद तो है ही, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसकी मदद से आप अपनी जीभ की अच्छी तरह से सफाई भी कर सकते हैं. जी हां, उंगलियों की मदद से दही को जीभ पर लगाने से उस पर जमा फंगस, सफेद परत और गंदगी आसानी से खत्म हो जाती है.
4- हल्दी
एंटीसेप्टिक गुणों से भरपूर गुणकारी हल्दी की मदद से भी आप अपनी जीभ की सफाई कर सकते हैं. इसके लिए हल्दी पावडर में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं और इसे उंगलियों की मदद से जीभ पर रगड़े. अब कुछ देर बाद गुनगुने पानी से कुल्ला कर लें, आपको फर्क दिखाई देने लगेगा.
5- नमक
दांतों के अलावा जीभ की सफाई के लिए नमक एक प्राकृतिक स्क्रब की तरह काम करता है. जीभ पर जमी गंदगी की परत को हटाने के लिए थोड़ा सा नमक जीभ पर छिड़कें और ब्रश के पिछले हिस्से से हल्का दबाव डालकर रगड़ें. कुछ देर में कुल्ला कर लें. यह भी पढ़ें: मुंह की बदबू आपको कर सकती है भरी महफिल में शर्मिंदा, इससे निजात पाने के लिए आजमाएं ये 10 घरेलू उपाय
गौरतलब है कि इन घरेलू चीजों की मदद से आप आसानी से अपनी जीभ की सफाई कर सकते हैं. इसके अलावा आप इसकी सफाई के लिए नारियल के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. एंटीसेप्टिक गुणों से भरपूर नारियल के तेल से दिन में 2 बार कुल्ला करने से जीभ पर जमे बैक्टीरिया का सफाया आसानी से हो जाता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
