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आमतौर पर हर इंसान दिनभर में तीन से चार बार खाता है, ताकि उसके शरीर में पोषक तत्वों और एनर्जी की कमी न हो पाए. हालांकि सुबह का हेल्दी ब्रेकफास्ट हर किसी के लिए बेहद जरूरी होता है, क्योंकि इसी से शरीर को दिनभर काम करने के लिए एनर्जी मिलती है इसलिए इसे किसी भी हाल में स्किप नहीं करना चाहिए. बावजूद इसके अधिकांश लोग ऑफिस जाने की जल्दी, स्कूल जाने में हो रही देरी की वजह से ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं और इनमें कई लोग ऐसे भी हैं जिन्हें सुबह में नाश्ता करना पसंद ही नहीं है.
अगर आप भी किसी न किसी वजह से अक्सर सुबह का ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं तो इसका आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है और सुबह में नाश्ता न करने की आदत आपको बीमार भी बना सकती है. चलिए जानते हैं सुबह का नाश्ता स्किप करने से किन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
1- कम होती है रोग प्रतिरोधक क्षमता
सुबह नाश्ता न करने या देर तक भूखा रहने से शरीर के भीतर मौजूद सेल्स डैमेज होने लगते हैं, जिसकी वजह से शरीर की इम्यूनिटी घटने लगती है और वायरस, बैक्टीरिया, फंगस व संक्रमण से फैलने वाली बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए हर रोज सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करें, ताकि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी बनी रहे और आपका शरीर बीमारियों से सुरक्षित रहे.
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2- सुस्ती और थकान महसूस होना
भले ही आपने दोपहर में भरपेट खाना खाया हो, लेकिन अगर आप सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं तो आपको दिनभर सुस्ती और थकान महसूस होगी. दरअसल, सुबह के समय पेट पोषक तत्वों को अच्छी तरह से अवशोषित करता है. ऐसे में अगर आप नाश्ता नहीं करते हैं तो इससे शरीर को दिनभर काम करने के लिए ऊर्जा नहीं मिल पाती है और दिनभर थकान व सुस्ती महसूस होती है.
3- हो सकती है सिरदर्द की समस्या
सुबह ब्रेकफास्ट न करने से ब्लड शुगर लेवल लो हो जाता है, जो आपको सिरदर्द और तनाव जैसी समस्या दे सकता है. दरअसल, सुबह नाश्ता न करने की वजह से जब ब्लड शुगर लेवल लो हो जाता है तो दिमाग में ऐसे हार्मोन्स एक्टिव हो जाते हैं जो सिरदर्द और तनाव के लिए जिम्मेदार होते हैं.
4- टाइप 2 डायबिटीज का खतरा
जो लोग अक्सर जल्दबाजी में सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं उन्हें टाइप 2 डायबिटीज का खतरा नाश्ता करने वालों की तुलना में ज्यादा होता है. नाश्ता न करने की वजह से ब्लड शुगर लेवल प्रभावित होता है, जिससे डिप्रेशन, टेंशन और बेचैनी भी महसूस हो सकती है. इतना ही नहीं नाश्ता न करने की आदत आपको टाइप 2 डायबिटीज का मरीज भी बना सकती है.
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5- बढ़ता है शरीर का थुलथुलापन
कई लोगों को यही लगता है कि कम खाने या खाना स्किप करने से वजन कम होता है और मोटापा नियंत्रित होता है, लेकिन अगर आप ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं तो इससे आपके शरीर का थुलथुलापन बढ़ सकता है. इतना हीं नहीं इससे शरीर अंदर से कमजोर होता है और कई बार लोगों में समय से पहले ही बुढ़ापा दिखने लगता है.
